一旦身體上了歲數(shù)后，身體自身的各種毛病都會(huì)相應(yīng)的所出現(xiàn)，其中最常見的就是便秘現(xiàn)象非常突出，尤其是在老人每次進(jìn)行排便時(shí)是非常吃力和難以排出的，嚴(yán)重些會(huì)發(fā)生肛裂、痔瘡等不良危害。那老人發(fā)生便秘后怎么辦呢？

1、吃肉時(shí)配點(diǎn)燕麥

肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯(cuò)的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。

2、香菇做湯

將干香菇放入熱水中浸泡20分鐘～30分鐘，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司（約合28克）香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖（香菇中的一種營(yíng)養(yǎng)成分）還具有抗癌功效。

3、常喝南瓜粥

1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1茶匙～2茶匙紅糖，根據(jù)個(gè)人喜好加調(diào)味料。南瓜含2.5克以上的纖維素，并含有大量有助提高免疫力的維生素A。

4、炒菜加點(diǎn)毛豆

毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

老年人容易發(fā)生便秘的原因

1、由于老年人牙齒脫落，對(duì)食物的咀嚼有明顯影響，舌表面的味蕾易發(fā)生萎縮，味覺細(xì)胞減少，咸味閾值升高，唾液分泌減少，直接影響了食物的消化。這些都使他們偏向攝取軟爛無渣的食物，加上進(jìn)食過少、水分補(bǔ)充不夠等，導(dǎo)致糞便中纖維含量偏少而容易形成便秘。

2、老年人身體各器官功能隨著衰老而減退，隨著消化能力的減退，每日所進(jìn)的飲食量也逐漸減少，容易造成腸內(nèi)糞便容量不足。

3、老年人食道蠕動(dòng)和胃腸排空速率都減低，使大便通過腸道時(shí)間延長(zhǎng)，增加腸道對(duì)水分吸收，使大便變硬，因此經(jīng)常發(fā)生便秘。

4、老人因疾病長(zhǎng)期臥床不起，以及伴有多種潛在的全身性疾病，并長(zhǎng)期服用某些藥物，如鎮(zhèn)靜安眠、降壓藥等，均可能影響腸蠕動(dòng)，形成便秘。

上述所給中老年人群介紹的四個(gè)小妙方，為之都有起到緩解老人因不良便秘帶來極大痛苦影響，此時(shí)大家去不妨利用香菇做湯、喝南瓜湯、炒菜加些毛豆等做法，使其相信在進(jìn)行食用一段時(shí)間后都能得到極大的改善和幫助。