現在，人們知道在我們的日常生活當中。很多食物都是可以幫助人們補腎的。但其實對于不同的年齡階段的人們，補腎的方式也不一樣。下面就來幫你介紹不同階段人們的補腎之道、

老人：他們的飲食結構大致是需要一些比較容易消化的食物。下面我們就一起來細數適合老人補腎的食物，如：白米飯中加點糙米。白米飯適合每個年齡層的食用，但是為了配合老人的飲食結構，我們可以在其中加入一些糙米。

這主要是因為在糙米中的營養物質豐富，特別是粗纖維含量竟然比白米要高很多，這樣的搭配還能夠有助于胃腸蠕動，幫助緩解胃痛、便秘等消化系統疾病。此外，糙米能有效的降低膽固醇和甘油三酯，這對于預防心腦血管有很好的預防。但是要提醒大家的就是，在加工糙米時間很長，在做之前建議先用冷水浸泡過夜，然后第二天再煮，這樣會比較好。我們在做米飯的時候，就能夠與百米一起煮，那么對于老人食用效果會比較好。

兒童：兒童的飲食機構，按理應該與老人的結構差不多，但是我們來看看這其中的差別吧。 適合兒童的飲食就是-小米。在小米中含有其他粗糧中沒有的胡蘿卜素和b族維生素，有利于加強兒童的消化功能。而小米的營養也是非常容易被吸收，因此還被人們稱為“保健米”，特別適合消化功能較弱的兒童食用。最簡單的食用方式就是熬粥，可以在里面適當的餓加入其它食材，如：南瓜、山藥、紅薯、百合等，這樣就不會太單一。根據孩子們的口味來做飯，不僅保健效果好，寶寶也愛喝。

中青年男性：對于最應該補腎的群體，建議多吃黑米。因為在黑米中具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效。而它的其營養價值也高于其它稻米，如常吃還可以保護心血管，是最為理想的保健食品。而它的做法也有很多，我們可以熬粥、煲飯等可以。

中青年女性：薏米是最佳補腎食品，它不僅能夠養顏、溫補，還能夠健脾養胃、延緩衰老。而在《本草綱目》中也有明確的記載，薏米中所富含的維生素E和b族有淡斑美白的養顏功效，很適合中青年女性食用。此外，薏米還有助于控制體重。因為薏米是五谷中含膳食纖維最多的，這樣我們吃起來也不會有所顧及。

根據每個人不同的情況來選擇適合你自己的補腎套餐吧。