貧血傷身體 如何預防貧血更高效
你知道怎樣可以預防貧血狀況的發生嗎?造成貧血的原因有很多,主要有缺鐵性貧血、造血功能性貧血、還有就是缺血性貧血。雖然現在的人生活水平都提高了很多,營養的補充都比較充足,能能給血液帶來很多營養。所以現在的人越來越不注意貧血的預防,這方面的知識越來越少,現在還是有相當一部分人患有貧血,應該加強對貧血的預防。
如何預防貧血呢
1、補充營養物質,飲食營養要合理,食物必須多樣化,不應偏食挑食,否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收,辛辣生冷的食物也不利于貧血的預防。可以吃一些酸性食物,有利于對鐵的吸收,能很好預防缺鐵性貧血。
3、加強身體鍛煉,每天堅持鍛煉一個小時,跑步、登山等體育鍛煉,能加強骨骼的造血功能,增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。
4、貧血不要胡亂吃藥,在沒查明什么類型的貧血時,不要胡亂食用治療貧血的藥物,藥物應該在醫生的指導下食用,才能很好的預防貧血。
造成貧血的原因很多,專家提醒你,現在的小孩子生活水平都提高了,但都很挑食,造成營養的不平衡。也很容易造成貧血。應多加預防。
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