便秘是比較常見的一種臨床常見的復雜癥狀，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。便秘雖然不是什么疾病，但是對我們的日常生活卻有著很嚴重的影響。如何緩解調理便秘呢，養生專家提示早上起床后喝一杯淡鹽開水，晚上喝蜂蜜水，可以有效的改善便秘。

據《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”，也就是說有清熱、涼血、解毒、養腎的作用，因此，起床后空腹喝一杯淡鹽水，就可以解當日的“第一遍毒”，降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化吸收功能，且對上火、咽喉腫痛者也特別有益。而晚上喝水，最好選擇蜂蜜，其有潤肺養心、安五臟、潤燥、止痛、解毒的作用，除了可以幫助消化外，還能幫助睡眠，一舉兩得。每天睡覺之前舀一勺蜂蜜，用溫開水調服。

不過，楊力也提醒，遵循此養生原則時要注意：由于鹽中含有大量的鈉，高血壓等心腦血管病人以及腎臟功能不好者應慎喝;一般人100毫升水中食鹽含量也不要超過0.9克，以免加重腎臟和心臟負擔。而有起夜習慣的人晚上最好不要喝蜂蜜，由于其中含糖量較高，容易引起多尿，糖尿病患者更是不宜。