良好記憶力對于每個人來說都是必要的。無論你的年齡處于哪個階段，記憶力減退會給我們的學(xué)習(xí)以及正常的生活節(jié)奏帶來不好的影響，那么怎么做才能夠保護(hù)我們的記憶力，減緩記憶力的下降速度呢?

人到中年以后，多數(shù)人的記憶力都會有不同程度的減退。隨著年齡的增長，記憶力減退的程度會越來越明顯。因為記憶力的衰退，做起事來丟三落四，說起話來語無倫次。有些高齡老人甚至嚴(yán)重喪失了記憶，成為老年性健忘癥或老年癡呆癥。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦中乙酰膽堿的減少和增多，直接影響到人的記憶力。人到老年，大腦中乙酰膽堿的含量也逐漸減少，造成信息傳遞受到阻礙，這是引起老年人記憶力衰退的直接原因。但影響記憶力的其它因素也是不可忽視的。

1、營養(yǎng)因素。腦神經(jīng)細(xì)胞非常脆弱，需要充足的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣才能維持其正常工作，尤其是蛋白質(zhì)，對大腦有很好的修復(fù)作用。如果食物中缺少蛋白質(zhì)，就會影響到大腦的修復(fù)，長期缺乏，記憶力就會大大降低。

2、睡眠因素。充足的睡眠對大腦的發(fā)育、功能恢復(fù)、記憶的鞏固都有很重要的作用。如果長期處于失眠狀態(tài)，工作時大腦的興奮性受到抑制，記憶力就會減退。

3、情緒因素。人長時間處于苦悶狀態(tài)，或過度的焦慮、恐懼、悲傷，都會影響大腦的正常活動規(guī)律，從而降低記憶功能。

4、環(huán)境因素。人長期在有害氣體、化學(xué)毒氣及由于吸煙帶來尼古丁環(huán)境中，就會使大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生麻痹，因而損害記憶力。

為了保護(hù)好記憶力，要注意哪些呢?

1、要調(diào)節(jié)好自己的情緒。克服各種不利因素對精神上帶來的影響，保證充足的睡眠。

2、注意科學(xué)用腦。從事腦力勞動的人，在連續(xù)工作或?qū)W習(xí)一兩個小時后，要適當(dāng)休息一下，使大腦得到調(diào)節(jié)。

3、加強(qiáng)營養(yǎng)。多吃一些雞蛋、瘦肉、牛蹄筋、黃豆、口蘑、猴頭菇、豬蹄等，這些含蛋白質(zhì)豐富的食物，有利于大腦的修復(fù)。