青春痘是常見的皮膚疾病之一，一項(xiàng)美國研究發(fā)現(xiàn)，牛奶、巧克力、馬鈴薯等食物，都很容易讓人長痘，這是怎么回事呢?我們?cè)撊绾螌?duì)待青春痘，日常生活中哪些飲食習(xí)慣需要注意呢?一起來看看吧。

美國研究：喝牛奶易長痘 脫脂牛奶最嚴(yán)重

美國有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶含有荷爾蒙和大量的蛋白質(zhì)、膽固醇;巧克力則是充滿糖份和油脂;另外如馬鈴薯的淀粉、花生的油脂、以及含糖飲料，攝取過量都會(huì)讓人長痘，因?yàn)檫@些"升糖指數(shù)"高的物，會(huì)讓葡萄糖迅速分解在血液中，導(dǎo)致胰島素升高，分泌皮脂旺盛，青春痘伴隨而來。

什么是青春痘呢?青春痘是常見的皮膚疾病之一，主要是因?yàn)槊��?xì)孔皮脂腺阻塞所引起的發(fā)炎現(xiàn)象，其原因包含細(xì)菌感染或者是體內(nèi)荷爾蒙的影響，而這種皮膚病尤其常見于處于青春期的年輕男女，但缺乏運(yùn)動(dòng)且操勞過度的都市人也很容易發(fā)生。

預(yù)防青春痘的飲食禁忌

少吃甜油辣食物

治療青春痘最重要的是皮膚清潔與腸胃道保養(yǎng)，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食物，多吃蔬果、多喝水，保持大小便通暢，并注重睡眠及運(yùn)動(dòng)。

少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，這些糖分在體內(nèi)主要轉(zhuǎn)化為能量。所以吃甜食多了，就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。而維持皮膚的健康美麗需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，大量糖分的攝入會(huì)導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)不均衡，還會(huì)引起皮膚油脂分泌過盛，改變皮脂成分，從而誘發(fā)痤瘡。特別是在女性經(jīng)期前那幾天，更要堅(jiān)持低糖飲食。