身為白領的你是否覺得沒有時間健身?結果拖累了自己的身體長時間不運動，最終導致亞健康。其實運動就在我們身邊，今天就教你幾招看電視放松時，就能做的簡單運動。

第一可以進行手部活動。我們平時手部屈肌用得多，也就是前臂的正面經常用力，但手部伸肌卻用得少。一個簡單的鍛煉方法是，大家把手放在沙發扶手上，看電視時，用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動作，手指頭張開就可以了。

第二個方法能緩解頸椎不適。一個常用動作就是坐在沙發上，手舉起來，然后向后抱住頭部。眼睛看電視，頭使勁往后仰，手往前拉，隔個十分鐘就可以做做這個動作，不過需要注意一點：松手的時候要慢，不要一下子把手放開。

最后一個是對付肩膀疼的。長時間靜臥不動，對肩部也有很大損傷，我推薦可以在看電視時隔半個小時舉本字典。就是放在手中托著，放在胸前，就這樣托著看電視。堅持一兩分鐘，到肩膀很酸的時候放下來，然后休息、活動一下，1分鐘后繼續做這個動作，這樣做3輪就可以了。

當然，您最好是利用放廣告或者是上廁所的時候起來活動活動，蹦一蹦，跳一跳，做做踮腳、扎馬步什么的�？傊�，將身體血液循環起來，這樣對身體才有好處。

小編提醒：晚飯過后，很多人都會花上幾個小時來看電視，與其盯著廣告，不如趕快把這段時間利用上吧。