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男性如何通過運動緩解肩頸疼痛

男性如何通過運動緩解肩頸疼痛

電腦族男性頸肩疼痛如何運動緩解?對于整天對著電腦工作的人群來說,肩頸痛、后頸酸、手麻等情況時有發生。除了注意休息以外,通過適當運動也能有效緩解這些癥狀,下面推薦三種方法巧妙應對這些問題。

緩解肩頸痛

做法:距離墻角1~2步站立,向上舉起手臂,前臂平貼墻上,上臂與身體呈90°,然后手臂支撐兩側墻面,身體下壓10秒為1次,每次做5次。

功效:伸展兩側胸大肌,舒緩長期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。

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