便秘雖不算什么大病，但卻是眾多疾病發病的罪魁禍首。食物殘渣在腸道內停留時間過久，就會發酵腐敗并產生三十多種毒素，如不及時排出，就會隨著血液循環進入五臟六腑，引起器官病變。

生活惡習讓你“大腹便便”

惡習一：該排便的時候不排，總是忍著

早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經浮現出一張生氣的面孔，誰的?當然是上司的。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位。

惡習二：每天水喝的太少

大便的70%都是水分，但我們身體缺水的時候，大便中大量水分被腸壁吸收，使大便變得干燥，不易解出的現象就是便秘。而硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。可見充足的水分對改善便秘的重要性。

平時多注意喝水，一般一天在8~10杯，早起起來空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應，排除大便。另外，電腦工作者適宜多喝綠茶。少喝會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等，會因為吸收身體內的水分，起到反作用。

惡習三：上廁所的時候喜歡看書或報紙

上廁所的時候看書或報紙其實是一個很差的習慣養成。坐在馬桶看看書、報紙，如廁學習兩不誤，很是悠哉。你可不知道，這個習慣讓你上廁所時間延長了。當上了10分鐘以后，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

上廁所最佳時間是3分鐘內。超過這個時間，還在用力上廁所就很容易患上痔瘡。當感覺排便不是很暢順，也要在3分鐘內果斷起來，而不要想著一定要排盡。長坐在馬桶上不好。

惡習四：經常穿束腰腰帶或塑身衣

在日本的奈良女子大學，一位教授做過這樣一個研究調查，對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經。

緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便秘。所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。