有些人時常會把很多的事情，一拖再推，明天要的東西，當(dāng)天晚上才開始準(zhǔn)備，這很是讓人頭疼。相比生理上的懶惰，拖延癥像是心理上的無法控制，自小我們就懂得“明日復(fù)明日，明日何其多”的道理，但為什么無論工作還是學(xué)習(xí)，效率就是無法達(dá)到預(yù)想的水準(zhǔn)呢?在這快節(jié)奏高壓力的現(xiàn)代社會中，很多人都發(fā)現(xiàn)自己患上了嚴(yán)重的拖延癥。那么，患上拖延癥怎么辦?日常要注意什么?

患上拖延癥怎么辦?

1、端正認(rèn)識。拖延并不能使問題消失或變得容易，只會帶來更嚴(yán)重的危害。為什么要逃避現(xiàn)實，反而招來痛苦的折磨呢?成功者從不拖延。

2、不遷就。哪怕是逼迫式也行，沒有商量余地和退步一絲一毫的“講價、折扣”余地。就如部隊，就是“保證完成任務(wù)”，堅決得不考慮地執(zhí)行。能夠長期約束自己這樣去做的時候，你便養(yǎng)成了一種強而有力的習(xí)慣，在緊要關(guān)頭或有機會時便會“立刻掌握”。同時想好了就去做可以改變一個人的態(tài)度，使他由消極轉(zhuǎn)為積極，使原先可能糟糕透頂?shù)囊惶熳兂捎淇斓囊惶臁?/p>

萬事開頭難，要把不愿做但又必須做的事情放在首位，而對于難做的事可以試著把困難分解開，各個擊破;對于那些難做決定的事，則要當(dāng)機立斷，因為最壞的決定是沒有決定。

3、馬上著手!目標(biāo)明確，做好安排。分配時間后，沒有猶疑，直接、迅速、立即動手。拖延的病根最主要就是遲遲不動手，厭倦、畏懼、自我安慰，找借口，推脫，時間延后......在這個拖延中所耗去的時間和精力，就足以把今日的工作做好。所以，把今日的事情拖延到明日去做，實際上是很不合算的。(引)要知道，多拖延一分，工作就難做一分。

4、投入去做。專心，避開干擾因素，除了緊急情況外，先做手頭的事。否則，也不存在計劃和安排了。更絕不做無關(guān)的事、無意義的事。拖延者的壞習(xí)氣中，有做事隨意、不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧?xí)慣，所以丟三落四，做著做著，就離開正事，自己都不自覺在干什么。恍然發(fā)覺，時間已過。

5、聚精會神。講求效率，就像體力勞動時用力有大小一樣，付出的努力和精力多少，跟集中精神付出心力有關(guān)。事情是努力出來的，沒有免費的晚餐，免費的早餐、午餐也一樣不會有。投機僥幸的事很可笑。

6、花時間。做事除了花時間外，幾乎是沒有任何其它更好辦法，這是顯而易見的事實。但拖延者潛意識里常常自我安慰：反正總會做好的。時間還有，沒關(guān)系的。

7、做徹底。能一步到位就做到位，不要留一點給以后。拖延的習(xí)慣就是借口多，就會伴隨著虎頭蛇尾，開頭如果不拖，臨近結(jié)束，又偷懶。人人都能下決心做大事，但只有少數(shù)人能夠一以貫之去執(zhí)行他的決心，而也只有這少數(shù)人是最后的成功者。

8、一件一件做。貪多，又沒有耐心，結(jié)果是沒能做好一件事，得到的都是受挫感，自然產(chǎn)生畏懼拖延。做好一件后，心里有成就感，而且感覺良好，做事有樂趣。別回頭看路，也只要看著腳下的路就可以。決定之后看得太遠(yuǎn)沒什么益處。可以建立一個行動計劃，列出需要進行的每一小步。開始做有關(guān)的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘，只要做出來，就是一個好的開端，會帶動你更容易地做更多的事情。分割目標(biāo)，設(shè)定期限，并及時檢查、督促自己。

9、堅持做去。只要持續(xù)不斷去做，正常的事情，總是能做完、做好。一百斤、乃至幾千公斤的花生仁，我們沒看到是怎么生產(chǎn)出來的——那是每一個都是從手上剝出來的。這就是恒心和毅力的產(chǎn)品。

10、珍惜當(dāng)下。要有唯一性的理念。多少的過去代替不了當(dāng)下;多少的未來也彌補不了現(xiàn)在。“那一刻”都是唯一性的，別指望錯過了還能彌補。堅決去掉這樣的念頭：“這個等下做”、“這個明天做”。

沒有別的什么習(xí)慣，比拖延更為有害。更沒有別的什么習(xí)慣，比拖延更能使人懈怠、減弱人們做事的能力。

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