如果我告訴朋友們一天中你只需要做到四個(gè)三分鐘，就能輕松告別亞健康，可能很多人都不會(huì)相信，但是專家告訴我們，只要養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣就是可以達(dá)到擺脫亞健康的目的，一起來(lái)看看吧。

三分鐘有多長(zhǎng)時(shí)間呢?180秒，有人覺得很長(zhǎng)，有人覺得很短。其實(shí)在這里保健專家要告訴大家，時(shí)間沒有長(zhǎng)短的問題，只有值不值得的問題。很多人都覺得時(shí)間很少，沒有鍛煉的時(shí)間，其實(shí)不是這樣的，只要三分鐘，你就可以得到足夠的鍛煉，趕走亞健康。

4個(gè)三分鐘 讓你輕松趕走亞健康

那么有人就要問專家了，三分鐘能做什么事情呢?180秒看起來(lái)很短，，但是不要小看它，也許在你的不知不覺中你就浪費(fèi)了很多三分鐘。不要以為三分鐘很少就做不了什么事情。其實(shí)三分鐘可以做很多事情，只要你每天抽出這7個(gè)三分鐘，一定能夠收獲意外的健康哦!

刷牙堅(jiān)持三分鐘

聽說(shuō)過“3·3·3刷牙法”嗎?就是說(shuō)每天三次飯后刷牙，每次刷牙堅(jiān)持三分鐘，飯后三分鐘再刷牙。保健專家提醒大家刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說(shuō)，牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)角度都要考慮到。算下來(lái)，大約有80多個(gè)牙面需要清潔，這個(gè)工作量不算小。而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙必須持續(xù)三分鐘，才能保證所有牙齒都刷干凈。

水要沸騰三分鐘再停止加熱

經(jīng)過氯化處理的自來(lái)水，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、三氯甲烷等多種致癌化合物。實(shí)驗(yàn)證明，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒三分鐘，其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。

涼熱間隔三分鐘

吃完熱菜后血管會(huì)擴(kuò)張，如果再大量飲用冰水，血管會(huì)急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以，短時(shí)間內(nèi)最好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)兒冷飲解渴，也要間隔三分鐘以上，這樣可以減少對(duì)胃部的刺激。

如廁不超過三分鐘

很多人喜歡在上廁所時(shí)看書，甚至有人在裝修房子時(shí)，特意在衛(wèi)生間安設(shè)書架、報(bào)架。專家告訴我們，排便時(shí)，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時(shí)看書或抽煙，往往導(dǎo)致排便時(shí)間過長(zhǎng)，如果經(jīng)常如此，就會(huì)造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。所以，如廁時(shí)間最好控制在三分鐘以內(nèi)。

很多人都在抱怨自己的工作太忙碌，沒有時(shí)間健身，自己的健身卡只能當(dāng)擺設(shè)過期。其實(shí)不是這樣的，生活中的這些三分鐘中利用好了，你的健康就不是問題。

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