三種米來拯救亞健康的疲憊和少語
在生活中,我們可以看到,很多朋友往往是平時感覺自己的身體極好,不過,會忽然有段時間因為得病或者工作的勞累過度,變的不想說話,有時候甚至是稍微動一下就會感到很疲勞,這些癥狀從中醫角度上講是氣虛,西醫上講就是亞健康狀態,這個時候,我們完全可以用飲食來進行補氣調節,用飲食調節讓我們快速擺脫亞健康狀態。
一、糯米
糯米味甘性溫,有補中益氣、止汗止渴等作用,適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀,適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩,咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜,其餐后血糖反應較高,糖尿病患者也不宜多吃。
二、小米
小米味甘,有健脾益氣的作用,含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼,尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用,但脾胃虛寒者不宜食用。
三、黃米
黃米味甘,性溫,能益氣補中,還有除煩止渴、解毒的功效,有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外,其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似,黃米性質黏膩,消化不良和糖尿病患者應少吃。
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