在我們身邊，經(jīng)常因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。就想看籃球比賽跟足球比賽里面，經(jīng)常會(huì)見到運(yùn)動(dòng)員腿抽筋。腿抽筋這種情況，幾乎每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷過的。寒冷、劇烈運(yùn)動(dòng)、出汗過多、疲勞、缺鈣、睡姿不好等，均可以誘發(fā)腿抽筋。對(duì)于腿抽筋這種情況，我們是可以通過按穴位來(lái)緩解 的。

人中是督脈穴位，點(diǎn)按人中穴可以快速振奮陽(yáng)氣。在腿抽筋時(shí)，用刮痧板角部連續(xù)點(diǎn)按人中穴或用手掐人中穴，可以快速緩解癥狀。但需要注意的是，不可連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間刺激人中穴，以免影響呼吸。

腘窩在膝蓋后面，有膀胱經(jīng)、腎經(jīng)通過，拍打腘窩有排毒除濕、調(diào)節(jié)腎臟陰陽(yáng)、疏通腎經(jīng)氣血的功效。方法是：一手在前扶住膝蓋，起到穩(wěn)固作用，另一手從后拍打腘窩，范圍應(yīng)覆蓋整個(gè)腘窩橫紋，這樣能同時(shí)刺激到附近的多個(gè)穴位。拍打腘窩，應(yīng)在腿抽筋的緩解期進(jìn)行，能疏通經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)，有效緩解腿抽筋。

此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，別讓腿部受寒;避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走;運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充足，不要突然開始劇烈運(yùn)動(dòng);部分人還應(yīng)根據(jù)具體情況補(bǔ)充維生素D和鈣。