3大好習(xí)慣 可要你遠離肥胖困擾
隨著人們的生活水平的提高,發(fā)胖的現(xiàn)象越來越多。因此,很多人都開始減肥。有些人為了減肥還節(jié)食,嚴重影響了身體健康的發(fā)展。現(xiàn)在,使得減肥被很多女性當(dāng)作是畢生奮斗的事業(yè),很多時候,只顧著減肥,而忽略了某些易加劇肥胖的壞習(xí)慣,則不但讓減肥達不到應(yīng)有的效果,還會讓自己瘋狂的發(fā)胖。遠離一些壞習(xí)慣可以避免發(fā)胖的。
一、睡前總?cè)滩蛔〕渣c東西:很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵,或許只是一個小蛋糕, 一塊小餅干,一個小堅果,這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時應(yīng)該不再進食,這不僅是為了預(yù)防肥胖,更是為了保護腸 胃。但是如果你實在饑餓難耐,可以吃一些低卡的水果,但量同樣不能過大。
二、不吃早餐:早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi),身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其后果可想而知。
三、飲水不足:新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發(fā)胖。 在正常情況下,一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水!其實,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,你完全不必痛苦地節(jié)食,或者勞命傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥。
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