養生關鍵:保養腸胃 需要做的3大做法
現在不僅是胃病困擾人們,而且腸胃問題也經常困擾人們。腸胃問題的發生,更多的是人們飲食不均衡或者是混亂造成的。 現代人工作壓力大,三餐無規律,越來越多的人被胃病而折磨。所有說保養好腸胃是一個很重要的問題的。接下來就介紹幾種處理方法。請大家謹記。
1、合理飲食養腸胃
我們每個人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物,而有一大半的人可能會被消化系統的毛病纏上,如便秘、消化不良等。中醫上認為,養胃應以“疏肝解郁、和胃降逆”為主,只要利用一段集中休息的時間對胃腸進行調理,應完全能夠達到給身體“加油”的效果。
2、粥品養胃
節日期間,親朋好友難得一聚,一起大快朵頤是常有的事。但平時飲食就無規律,給腸胃造成很大傷害,再暴飲暴食,可能引起許多問題。假日不可貪食美味,大魚大肉要少吃。食品應營養豐富、易于消化,忌食生冷及過硬過熱食品,少吃油炸食品,最好不要吃辣椒,少喝濃茶、咖啡等。
首選“養胃”佳品是粥,既可調節胃口,增進食欲,又能補充身體需要的水分,而且味道鮮美、潤喉易食,營養豐富又易于消化,實在是養生保健的佳品。“身體比較瘦弱的胃病患者可以選取營養豐富的粥類,如在米粥中加入牛肉、魚肉、雞血等同煮,還可以在其中加入百合、燕窩等藥材防秋燥。”此外,假日不可因貪睡而省掉早餐,可吃些熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿等配以蔬菜、面包、點心等。
3、充足睡眠
睡眠充足,身體狀況較好,抵御疾病的能力就會加強。相反,如果睡眠不足,腸道也會得不到充分的休息。此外,如果睡眠不好,作息不規律,植物神經調節功能就會發生紊亂,而胃腸都是在神經調節下工作的,因此必然會影響胃腸消化吸收。對于平時睡眠不足、腸胃功能較差的人來說,用這七天假期來補充睡眠是一劑最好的“補藥”。假日不可縱欲過度,最好能按時休息,保證生活規律化。
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