在生活中，很多人都會經常不知道為什么就頭昏頭重，得了這種癥狀，也不知道怎么治理。頭昏頭重本身不是一種病，它只是很多種疾病所表現出的同一種癥狀。臨床上能夠引起頭昏頭重的原因很多，其中慢性腦供血不足就是最主要的病因。 腦供血不足是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足，引發腦部缺血缺氧而出現一系列腦部功能障礙臨床表現的疾病。對于怎么預防呢?現在來說說預防方法。

1.合理飲食：平時多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延緩腦動脈硬化的發生，從而減緩腦供血不足的發展。

2.適當的戶外活動：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等，呼吸新鮮空氣，加強循環功能，促進血運。

3.保持良好的心態和健康用腦：平時看看電視、報紙;做些手工勞作或家務事;也可以參加一些文體活動，如唱歌、跳舞、書法、打球等，調制性情，增強腦的思維活動;避免情緒激動和過度疲勞。