應對頭昏頭重 預防3大步驟必須做
在生活中,很多人都會經常不知道為什么就頭昏頭重,得了這種癥狀,也不知道怎么治理。頭昏頭重本身不是一種病,它只是很多種疾病所表現出的同一種癥狀。臨床上能夠引起頭昏頭重的原因很多,其中慢性腦供血不足就是最主要的病因。 腦供血不足是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足,引發腦部缺血缺氧而出現一系列腦部功能障礙臨床表現的疾病。對于怎么預防呢?現在來說說預防方法。
1.合理飲食:平時多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等,可以起抗氧化作用,延緩腦動脈硬化的發生,從而減緩腦供血不足的發展。
2.適當的戶外活動:如快走、慢跑、散步等,每次30-40分鐘,每周至少5天,或者打打太極拳、垂釣、登山等,呼吸新鮮空氣,加強循環功能,促進血運。
3.保持良好的心態和健康用腦:平時看看電視、報紙;做些手工勞作或家務事;也可以參加一些文體活動,如唱歌、跳舞、書法、打球等,調制性情,增強腦的思維活動;避免情緒激動和過度疲勞。
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