現(xiàn)在最容易發(fā)病的群體，除了兒童，就是老年人了。人到老年就會出現(xiàn)各種各樣的毛病：體質(zhì)就會大大下降，免疫力也變差。老年朋友們就很容易被感冒、咳嗽等小毛病找上門來。所以，老年朋友們就需要做好身體保健，并采取科學的措施來提高自身的免疫力。

老年人提高免疫力的方法有哪些呢?

1、均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質(zhì)。

2、適當運動

適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。

3、行為科學規(guī)范

不良的行為和習慣會成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機體，過度刺激免疫系統(tǒng)，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。