3大好習慣提高老年人免疫力
現在最容易發病的群體,除了兒童,就是老年人了。人到老年就會出現各種各樣的毛病:體質就會大大下降,免疫力也變差。老年朋友們就很容易被感冒、咳嗽等小毛病找上門來。所以,老年朋友們就需要做好身體保健,并采取科學的措施來提高自身的免疫力。
老年人提高免疫力的方法有哪些呢?
1、均衡營養
營養是免疫力的基礎。首先,保證優質蛋白質,包括動物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量,每天吃一個雞蛋,每日飲用250毫升牛奶,高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等,既補充了優質蛋白,又不增加血脂。另外,保證各種無機鹽和微量元素的攝入,鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。
2、適當運動
適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝,促進全身血液和體液循環以及新陳代謝,延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程。
3、行為科學規范
不良的行為和習慣會成為包括癌癥在內的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續地作用于機體,過度刺激免疫系統,就會擾亂正常的生理功能,導致免疫力下降。故老年人應養成良好的生活習慣,起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
相關文章
-
如何應對亞健康和過度疲勞?亞健康這種疾病給我們的身體帶來的危害也是比較大,那么你知道,我們應該如何正確的應對亞健康才是最好的呢?是不是也會給我們的
-
男性面對的三大壓力,你應該知道!在現在這個壓力比較大的一些時代里面,大家都知道每個人的工作都可能會存在一些很多的一些壓力的,而且壓力比較大,肯定會導致出
-
亞健康如何調理 這才是正確的方式現在社會中由于缺乏運動鍛煉,再加上高壓的工作和生活,所以出現了很多亞健康人群,雖然亞健康人群并沒有什么太大的疾病,但是對
-
老人發生便秘后怎么辦呢一旦身體上了歲數后,身體自身的各種毛病都會相應的所出現,其中最常見的就是便秘現象非常突出,尤其是在老人每次進行排便時是非
-
脫發的應對措施有哪些脫發主要是人體內缺乏某些微量元素引起的,應該要適當補充身體需要的微量元素,脫發也有可能是經常熬夜引起的,脫發的人群應該要