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白領(lǐng)養(yǎng)肝補血 謹記3大技巧

白領(lǐng)養(yǎng)肝補血 謹記3大技巧

隨著白領(lǐng)們的生活水平提高,同時養(yǎng)生的知識也降降豐富。因此,對于自身養(yǎng)生保健的要求越來越高。尤其是辦公室的白領(lǐng)特別需要養(yǎng)肝補血,因為每天對著電腦,而且久坐時間長,所以對于肝臟的保護特別重要。那辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)肝補血呢?下面我們來介紹幾種方法。

1、良好的作息

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

2、積極的心理狀態(tài)

心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

3、合理的飲食

女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

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