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腸胃護理:3大步需謹記

腸胃護理:3大步需謹記

腸胃,是我們身體吸收的必備部分?梢姡闹匾,但是腸胃也是特別脆弱的。現在很多人都會有腸胃病,例如,胃痛,胃抽筋等等。為什么有這些疾病的困擾呢?是因為對腸胃的钚認真對待。需要讓腸胃好好休整一下。注意清理腸胃,排除體內毒素,才有益于健康。那么,如何清理腸胃呢?

護理腸胃的三大步驟

第一步:

1:雙手環抱上抬過腦后,身體盡量向上挺直,深吸氣。

2:上半身整體盡量向前伸,同時調整重心,保持整個身體平穩并慢慢呼氣。

3:在慢慢呼氣的同時,盡量讓上半身與下半身成直角,初練習時做不到位沒關系。

第二步:

1:雙手握住毛巾的兩端,放在脖子后面。

2:雙手高抬,盡量向上伸直,腰腹部前傾,讓整個人伸展開來。

第三步:

1:身體直立站好。

2:高抬起左腿,上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋,抬起的腳尖蹦直,保持3秒鐘。

3:換右腿重復左腿動作,保持3秒鐘。

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