在很多人看來男生養生是靠吃，對于女性來說呢?當然是靠睡啦。所以美容覺這個說法就是因此而來的。睡覺對于女性來說，不僅可以調整身體，還可以起到養生、保健的功效。女性除了用化妝品保養自己，也可以針對美容覺來保養自己。對于美容覺其實是有很多小技巧的，如果你掌握了，那么美容覺的效果就大大提高。

第一條：子時之前(11點)一定要睡覺

睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。熬夜傷肝傷腎，長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

第二條：睡時宜一切不思

“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。

第三條：午時宜小睡或靜坐養神

午時(相當于上午11點至中午1點)，此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于六個鐘頭。