氣血不足的一個明顯特征就是臉色差，如臉色蒼白、臉色暗沉、皮膚粗糙等等。那如何消除這些不好的臉色呢?下面介紹四款針對氣血不足導致的不同臉色問題的食譜。

一、臉色蒼白：蜜汁花生棗

因為身體的氣血不足，才會導致女性臉色蒼白的癥狀，這是可以吃蜜汁花生棗來補氣血。

準備100克的紅棗、100克的花生仁，先用溫水將它們泡一下，泡開后放進鍋里，加入適量的水，用小火煮至軟熟后加200克的蜂蜜，繼續煮，一直煮到汁液變得粘稠了才關火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。紅棗是補氣血的經典食品，而花生的外紅衣也有補血的功效，蜂蜜則可以幫助補氣。

二、臉色暗沉：栗子燉白菜

腎氣不足，陰液虧損會導致女性臉色暗沉無光，針對這種癥狀可以食用栗子燉白菜。

制作方法：首先準備200克的栗子、200克白菜和鴨湯，先去好殼，然后再將它們對半切成兩半。然后將栗子放在鴨湯當中煨熟，接著洗干凈白菜，然后切成條，放進栗子鴨湯當中，加適量的鹽和味精等調料，等白菜熟了之后勾芡。鴨湯可以滋補陰虛，而栗子則有很好的健脾補腎的功效，白菜可以補陰潤燥，把這些食材放在一起煮了食用，可以幫助女性調亮膚色。

三、皮膚粗糙：筍燒海參

一些燥火體質的人比較經常會出現皮膚粗糙的癥狀，此時可以食用筍燒海參一菜。

首先先準備好100克瘦肉，200克的水發海參，100克的鮮筍，沒有鮮筍可以使用水發筍來代替。把海參先放在水里泡發，如果使用水發筍也同樣先泡發。然后把海參切成條，筍切成片，豬肉洗凈切好。把食材都放在一起煨熟，然后加適量的鹽、味精、糖還有酒，勾芡一下即可。海參有滋陰養血的功效，竹筍可以清熱，綜合利用它們的功效，能使皮膚變得光滑。

四、臉部虛胖：海米炒油菜

臉部出現虛胖的原因是因為陽虛，腎陽不足所致，可食用海米炒油菜。

海米炒油菜，首先準備200克油菜、50克海米、雞湯。先把海米用溫水泡發，把油菜洗干凈切成長段，然后用油炒熟。接著把海米加雞湯炒熟，然后把油菜也加入，放些鹽、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛濕，海米可以補腎，雞湯則是補虛益氣的經典食品，合它們的功效可以消除臉部浮腫。

以上小編介紹的四款食譜是專門針對氣血不足的不同臉色，希望朋友們能對癥補血，以免對身體造成或輕或重的傷害。