當今社會高速發展，隨著當代年輕人生活方式的巨大改變，以及另一些不客觀因素如：熬夜、運動量減少、經常加班等等，于是乎年輕人也要提防骨質疏松癥的危險，切莫等到無可救藥時再追悔莫及。尤其是那些愛抽煙、喝酒、喝咖啡的年輕人群就要更加敲響警鐘了。

另外，還有一些自身身體有基礎性疾病的人群也要注意：如那些患有如下疾病：甲狀旁腺機能亢進、糖尿病、系統性紅斑狼瘡，類風濕性關節炎的年輕患者，也要提防骨質疏松癥狀(哪些年輕人是高危人群見左下)。如果出現體力下降，手足容易抽搐，腰背酸脹、疼痛，身長縮短、駝背，輕微外力就造成骨折則要上醫院排查自己是否有骨質疏松癥。這些在日常生活中很容易被年輕人所忽視，但還是要拿出來提醒一下大家的。

骨質疏松癥為啥可怕?因為其最大的危害就是患者容易導致骨折，而且其與骨質疏松相關的骨折發病率相當高。一提到骨質疏松癥，人們就會聯想到“補鈣”，而實際上補鈣只是治療骨質疏松癥的一項輔助措施。那那些是可以真正防止骨質疏松病癥的好方法呢?為大家介紹一下幾種方法。

從飲食和生活的方法及態度上來說：相對來說比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進行游泳鍛煉。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然后慢慢增加，延長時間。吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，注意營養要豐富。每天應保證1瓶到2瓶牛奶的維持量。

只要養成良好的飲食及生活習慣，就可使骨量維持相對穩定，減少其丟失。還要提醒大家的就是所有年齡段的人，一定要要有規律的鍛煉身體，切忌要避免從事激烈或者是那些負重力太大的運動。適合自己的才是最好的。