落枕是我們很多人經常會遇到的事情，這是因為睡覺姿勢不正確和枕頭不適合等原因造成的。落枕者通常會有脖子疼痛、僵硬不靈活等現象，第二天醒來的時候覺得非常的難受。下面，讓我為大家介紹三個輕松治療落枕的方法。

1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷�？捎妹�巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。

2.熱敷：等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤�？捎脽崦�巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

3.自我按摩“落枕穴”：中醫針灸當中，有個“落枕穴”，在手背側，第2、第3掌骨之間，指掌關節后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

預防落枕，還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調環境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。

落枕給我們的身體帶來了很多不適感，極大的影響我們的身體和生活狀況。當我們出現落枕現象時，可以用冷敷、熱敷等的方法來緩解不適感，加以按摩的方法來快速改善落枕現象。同時，睡覺的時候要選擇合適的枕頭和保持正確的姿勢。