現(xiàn)在社會(huì)人們的生活壓力都比較大，所以，很多的人平時(shí)生活中經(jīng)常的熬夜，長(zhǎng)時(shí)間的工作，這樣都容易造成亞健康出現(xiàn)，出現(xiàn)了亞健康之后會(huì)造成身體各個(gè)器官出現(xiàn)紊亂食欲不振，那么出現(xiàn)了亞健康有哪些食物來解救。

一、亞健康

亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)。即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，比如說內(nèi)分泌失調(diào)。但不影響我們平時(shí)的工作或則學(xué)習(xí)，身體和心理上也沒什么問題，但主觀上卻有許多不舒適的癥狀，表現(xiàn)和心理壓抑，精神不振等。亞健康最主要的表現(xiàn)有三點(diǎn)。

首先是沒有精神。由于生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，所以女性常常加班加點(diǎn)的工作。這樣體內(nèi)的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的超負(fù)荷狀態(tài)，就會(huì)造成身心疲勞。表現(xiàn)最為明顯的就是平時(shí)沒有精神，做什么事情都沒興趣。

第二是內(nèi)分泌失調(diào)。人如果經(jīng)常忙碌勞累的話，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。通常的表現(xiàn)為，皮膚暗黃，易長(zhǎng)青春痘等。

第三是失眠。你平時(shí)白天上班已經(jīng)很累了，但是到了晚上，你卻怎么也睡不著，這也是亞健康的表現(xiàn)。晚上失眠，就會(huì)嚴(yán)重影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。所以心情就會(huì)變得抑郁。長(zhǎng)此以往，人會(huì)感覺到特別的累。

二、這幾種食物來解救你

身體出現(xiàn)亞健康問題，不要急，經(jīng)常吃這些食物就可以有效的幫你緩解。接下來大家就來看看吧。

1、木耳

木耳對(duì)于女性來說是非常好的一種食物。能夠補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)，還可以溶解難以消化的物質(zhì)起到清胃滌腸的作用。亞健康期的女性經(jīng)常內(nèi)分泌失調(diào)，所以常常會(huì)造成便秘等情況。

所以我們就可以通過吃木耳來達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果，讓你輕松告別暗黃的皮膚，保持年輕狀態(tài)。下面小編教大家一款湯，平時(shí)下班的時(shí)候可以做點(diǎn)喝喝。

黑木耳紅棗湯：

材料：黑木耳10克、紅棗10枚。

做法：將黑木耳用冷水泡開，洗凈。然后再把紅棗去核待用。鍋內(nèi)加水適量，放入黑木耳和紅棗，煮30分鐘即可。如果你覺得這么喝沒有味道的話，可以在熬湯的時(shí)候加點(diǎn)紅糖。這樣湯就會(huì)變得甜潤(rùn)易入口。

2、南瓜

南瓜的最大的功效就在于，它可以防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。而且具有滋補(bǔ)，促進(jìn)血液循環(huán)，防治糖尿病，減少高血壓的功效。所以亞健康的女性多吃南瓜，就可以瘦身和防癌。以下小編為大家推薦一款南瓜甜品。假期在家休息的時(shí)候，不妨給自己做一份， 既滿足了自己的味蕾，也可以很有效的防治女性亞健康。

南瓜瓤蜜汁山藥：

材料：南瓜、山藥。

做法：將去籽的南瓜瓤和冰糖加少許水煮熟，倒入攪拌機(jī)里打成汁。山藥切成條狀，擺盤里隔水蒸熟，淋上南瓜瓤汁便可食用。

3、菠菜

動(dòng)畫片《大力水手》中大力水手的最愛，菠菜中最有效的功能就是抗衰老。因?yàn)椴げ酥泻�有大量的抗氧化劑而且菠菜可以能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)!所以亞健的女性多吃菠菜對(duì)身體非常的好。所以小編特地給大家推薦一款涼拌菠菜。

涼拌菠菜：

材料：菠菜。

做法：挑選新鮮菠菜，再用鹽水洗干凈。菠菜切段備用。燒開一壺水。將菠菜焯水。然后再撈出菠菜，過涼水控干水分。然后再加入蒜末、花椒油、香油、辣椒油、鹽、雞精、白糖、醋、調(diào)成汁加入攪拌均勻就可。

溫馨提示，大家需要注意合理的飲食，而且，也要注意一些保健方法要注意多休息，平時(shí)也要注意合理的護(hù)理，要保持好的心態(tài)。平時(shí)生活中需要多吃一些容易消化的食物，并且要注意多休息，避免造成更多痛苦，影響到身體健康。