要說哪些人群的壓力大?上班族肯定是主要對象之一。上班族的工作生活壓力都很大，這會在無形中影響他們的身體健康。那么，面臨辦公室里的強大壓力，上班族該如何減壓呢?下文介紹了幾個辦公室減壓妙招，不妨試試。

辦公室減壓

上班族怎樣在辦公室減壓

一、抓住可以讓你好好休息的機會

不管你從事的是什么工作，總是可以讓自己忙里偷閑一下的。比如說當你處理完一件工作的時候，可以試試做做眼保健操，看遠處，或者讓自己靜下心來好好的休息一下也是可以的。

二、學會開懷大笑

平常一定要保持笑容，如果感覺壓力實在太大的的話，也可以試著“開懷大笑”研究發現開懷大笑是最好的一種解壓的方法。當然了如果你平時就是一個不喜歡大笑的人的話，那么也不要勉強息，有時候保持適度的沉默也更有利于自己的解壓。

三、聽音樂

舒緩的音樂可以讓自己更快的進入夢鄉之中，當然更有利于給自己解壓了。或者每天讓自己多看一些書報，特別是一些可以讓人開心起來的，可以讓人大笑的書報，或是一篇優美的散文，或是一則寓言小故事，都可以減輕你的壓力的。

四、學會說不

比如說感覺明明今天做不了的工作就不一定要勉強自己了，有時候學會拒絕也是一種勇氣。還有你要記住一點就是這世上永遠會有做不完的工作的，而如果身體沒有的話，那么一切也就都沒有了。如果實在一定要處理完的話，也要學會分步驟來完成，或者有時候可以不要讓自己凡事都親力親為，你可以讓你的助手，你的同事多分享一點的。

五、不要過份追求結果

這個世界上永遠不可能有絕對公平的事的，所以很多時候就算你付出了很多的努力，但是還是沒能達到你所希望可以得到的結果，那么也不要給自己過大的心理壓力。有時候笑一笑也就過了。或者你可以選擇一個換一個角度去處理問題，這些都可以讓你的身心得到很大的放松的。

六、傾訴

如果你感覺壓力過大的時候也要學會適當的傾訴，當然了我們建議你一定要選擇可以給你正能量的人去傾訴。如果說你的傾訴對像也是一個同你一樣對生活感到悲觀，總是不能給你正能量的感覺的話，那么你的壓力會越來越大的，因此找好傾訴對像很重要。如果實在找不到事實你傾訴的對像的話，那么找專業的心理醫生也是一個不錯的選擇，放心他們不會把你的隱私給泄露出去的。

七、學會安慰自己

比如說你今天犯了一個錯誤，那么一定要學會讓自己換一種角度去思考問題，可以把它當成一個經驗教訓，但是絕對不能耿耿于懷，一定不要過份的自責，否則你會越來越痛苦的，最好可以以一種云淡風輕的態度去面對工作。

這七種減壓方式，都是很好的辦公室減壓法，適合上班族在辦公室使用。無論你是上班族還是其他人群，都可能要面對各種各樣的壓力，這些壓力輕則影響情緒，重則就會損傷身體。所以，掌握幾個管用的減壓方法，還是很有必要的。