白領腰痛應該怎么辦?
大家在日常生活中,要注意白領的生活事項,很多的白領,會出現腰部疼痛,長時間的盯著電腦看,會造成腰痛,而且還會導致頸椎受到影響,平時大家需要注意腰痛的緩解方式,并且要注意多休息,那么,白領腰痛應該怎么辦?
預防腰痛的食物
1、谷類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點心等。
2、豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。
3、蔬菜
胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
4、水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
腰痛如何緩解
1、揉命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關穴上,反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
溫馨提示,平時大家需要注意白領的身體變化,而且要注意調理方式,應該注意合理的進行鍛煉身體,而且要注意科學進行飲食,并且要注意緩解方案,全面的進行診斷,要注意這些穴位的按摩方法,有效增強身體素質,避免造成更多危害。
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