由于飲食的不合理不規(guī)律，很多年輕人經(jīng)常會(huì)遇到便秘這種事情。如果經(jīng)常便秘的話，我們應(yīng)該要去看醫(yī)生，不然會(huì)危害到自己的健康問(wèn)題。那么你們知道要如何擺脫便秘嗎?下面小編為大家介紹四種有效擺脫便秘的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1、補(bǔ)充B族維生素

防治便秘首先要做的就是及時(shí)補(bǔ)充B族維生素，而在眾多食材中，胡蘿卜是含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化和腸蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到緩解便秘的效果。另外還可以直接服用維元素片來(lái)治療便秘。

2、大量喝水

長(zhǎng)期被便秘困擾的人，可以在固定時(shí)間一口氣喝下適量的水。如每天晨起空腹飲水兩大杯，而冷水更能刺激腸道。不愛(ài)喝清水的人，也可以嘗試喝果汁或牛奶。

3、自制蜂蜜檸檬茶

眾所周知，蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的功效，而檸檬含量豐富的維生素，兩者結(jié)合，不但能治療便秘，還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制好后用溫水沖服即可。

4、木瓜+牛奶

木瓜和牛奶搭配也是治療便秘的妙方，操作為：成熟木瓜1個(gè)，鮮牛奶兩杯，冰塊少許，將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

以上介紹四個(gè)有效擺脫便秘的方法，你們是不是已經(jīng)掌握完畢了呢?希望大家以后多加注意自身的飲食生活習(xí)慣，避免便秘現(xiàn)象的發(fā)生咯。如果還想要了解更多關(guān)于便秘問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。