身上壓力太大 該怎樣消除
如今人們生活工作的壓力都很大,正是因為壓力太大,才會讓不少人“喘不上氣”。從養生保健的角度分析,如果壓力太大,勢必會影響健康,甚至會讓你有抑郁的風險。那么,我們該如何消除自己身上的壓力呢?專家發現微笑是再簡單不過的事,它就能幫我們消除壓力。下文就告訴你微笑的魔力。
壓力
用微笑消除身上的壓力
消除壓力的一個很有效的自我治愈方法就是“笑”。它是一種積極的表情,可以加強腦功能等的活性,強化NK細胞(自然殺傷細胞)的功能。NK細胞隨著血流在體內游動,當它們發現感染病毒的細胞、癌細胞和異物時,就會將它們殺死。
經常笑可以使NK細胞變得活躍,有助于提高免疫力。有的醫院在治療癌癥時,將“笑”也作為一種治療手段,讓患者看漫畫發笑。
另外,笑可以使大腦分泌“快樂激素”β-內啡肽,帶來幸福感。尤其是捧腹大笑,呼吸量最大會增加4倍,可以吸收足夠多的氧氣。笑可以引起橫膈膜的運動,促進內臟的血液循環。但是,微笑和假笑是沒有效果的。
與朋友或家人聊天、看電影、看戲時,經常可以讓自己笑一笑。經常笑笑吧,這樣可以消除壓力,讓你變得更健康。自古以來流傳的一句話“笑一笑十年少”,就是這個意思。
所以說,微笑是可以消除壓力的,如果你感覺自己壓力太大了,不妨試試微笑的力量。除了微笑外,消除壓力的方法還有很多,例如吃一頓可口的飯菜、跟友人經常聊聊天、或者去做一些運動等等。你可以根據自己的需要,選擇適合自己消除壓力的方式,只要方法得當,壓力就能得到有效緩解和釋放。
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