減肥已經成為了這個時代的一種標志，有些女性減肥可以說是上了癮，為了保持完美的s型身材，不惜節食。其實科學的減肥才能有效哦，那么你們知道要如何科學減肥嗎？下面小編為大家介紹兩種科學減肥的方法，希望對大家有所幫助。

1、控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精 、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。甜食屬于高熱量食物，例如糖果、甜筒等，非常容易轉化為脂肪，導致發胖。選擇塑纖果減少甜食攝入，能有效減少脂肪形成，并消耗多余脂肪。

2、科學安排一日三餐

在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。*最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃 擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

以上介紹兩種科學減肥的方法，你們是不是已經都弄明白了呢?希望大家以后在減肥時候一定要科學合理，不要傷害到自己的身體健康，健康可是關系到我們一輩子的事情哦。如果還想要了解更多的話，請多關注本網站更新。