腰肌勞損疾病在生活當中習慣的被我們稱作為職業病，但是當腰肌勞損疾病出現的時候很多的患者都是會感覺相當的不舒服的，并且也嚴重的影響到正常的工作的效率和生活的質量，生活當中小心你的坐姿讓你患上腰肌勞損疾病，那么腰肌勞損的主要的康復方法是什么呢?

腰肌勞損的治療及康復

慢性腰肌勞損需要治療嗎?答案是肯定的。一旦確診，就應該立即治療，不然，就會嚴重影響工作和生活。腰肌勞損引起的癥狀可以通過臥床休息、藥物治療、理療、按摩、持續牽引、加強腰背肌功能鍛煉以及改變體位和生活開的習慣等保守方法得到緩解。藥效較好的多為非甾體類抗炎鎮痛藥，肌肉松弛藥，局部封閉藥物等。但使用時間比較過長會導致藥物的依賴性。不建議長期使用。

理療、針灸均同意可以到達活血化淤、疏通經脈的作用，可以實驗。中醫推拿一樣通常查抄要在明白診斷，病情穩固的底子上才可以舉行。但肯定要細致的是，應該到正規醫院的病愈科或是理療科舉行推拿理療。由于一些不范例的推拿不光不能治療疾病，并且會加重病情，延誤治療。

同時還應注意：在治療的同時，患者在日常的工作生活中應該經常變換姿勢，糾正習慣性姿勢不良。晚上宜睡板床，白天以寬皮帶束腰�；颊哌�應加強腰肌鍛煉，以增強腰肌力量，減少腰肌損傷。常用的腰肌鍛煉方法有仰臥挺腹、俯臥魚躍等，可早晚各做5-10次。注意局部保暖，節制房事。同時可采用牽引及其它治療，如濕熱敷、熏洗等。

腰肌勞損的主要表現

我們常常在久坐后出現的腰部疼痛或是覺得腰部肌肉有什么東西牽拉，就是腰肌勞損的主要表現。其中以腰部疼痛為最主要的表現。

腰部疼痛的主要癥狀是：長期反復發作的腰背部疼痛，呈鈍性脹痛或酸痛不適，時輕時重，遷延難愈。休息、適當活動或經常改變體位姿勢可使癥狀減輕。勞累、陰雨天氣、受風寒濕影響則癥狀加重。

別的一部門患者痛苦傷心狀態不是很顯著，重要體現為運動時有牽拉感。不能忍受恒久的站立或是危坐，不能勝任彎腰事情。彎腰稍久，便直腰困難。常喜雙手捶擊，以減輕痛苦傷心。

當該病由于氣候的變化或是其他原因出現急性發作時，患者則會感到諸癥明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等癥狀。

不正確的坐姿易引發腰肌勞損

20年前，患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民，他們的工作多以腰部力量為主，所以易發生勞損;而如今，腰肌勞損并非是中老年人和體力勞動者的“專利”。來看病的患者中多了許多30來歲的公司白領，他們大部分時間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車;上班時坐辦公室;下班后久坐看電視、上網。正是由于這種工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發性和年輕化的特點。

許多白領會問，我這么年輕，總是坐著，腰部又不用力，怎么會得腰肌勞損呢?據專家介紹，腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱，可分為急慢性兩類，慢性勞損更為常見，腰痛多為腰或腰骶部隱痛，時輕時重、反復發作，久坐或天氣變化后加重。

長期坐著辦公、學習的人，可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率增加。有研究表明，坐著不動并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態。坐著不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易于疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷而產生急性腰痛發作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之，久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。

溫馨提示：不少的患者在治療腰肌勞損的時候往往運用止疼針的方法來制止疾病帶來的嚴重的疼痛，其實腰肌勞損的治療在外面的家里就可以進行的，生活當中一定要多加重死自己的坐姿，并且一定要避免勞累過度的現象的出現。