我們都知道高血壓會誘發嚴重的并發癥，高血壓的患者需要及早采取合適的調理方案，并且要少吃太咸的食物，應該控制鹽的攝入量，高血壓的患者需要及時緩解緊張的心理，平時可以多吃一些綠色食物，經常吃藍莓可以有效控制血壓，避免血壓升高，需要保持良好的心態，可以控制好血壓，高血壓的應對措施有哪些？

1、緩解緊張的心理

冥想也是一種健身方式，每天練習兩次閉眼、靜坐、沉思20分鐘的高血壓疾病患者，中風概率可降低47%。專家認為，這是因為冥想能緩解身體緊張，避免免疫力下降。專家建議，盡管建議每天花45分鐘冥想，但時間短點同樣有效。

2、患者要多吃藍莓

藍莓被稱為“超級水果”。研究發現，藍莓中抗氧化劑含量遠高于其他果蔬。抗氧化劑可以中和體內自由基，增強免疫力，可以輔助調節血壓。事實上，很多食物與高血壓關系非同一般。除我們熟知的牛奶、芹菜、洋蔥、醋、葡萄、豆類等，研究發現，每天吃雞蛋清但不超過兩個，喝兩杯橙汁，3杯紅茶均有輔助降壓功效。

3、保持良好的心態

同時患者在治療高血壓期間一定要有好的心態，保持良好的情緒。因為壓力太大，精神負擔太重，大悲大喜，休息不好，睡眠不好，都會導致血壓升高和影響服藥效果。因此，高血壓患者在進行食療、藥療的同時也要重視精神療法。

4、攝取足夠的鈣質

每天攝取1克鈣質的人，患高血壓的幾率降低了很多。服用某些含鋁的制酸劑、皮質類固醇、四環素、甲狀腺激素，或有喝咖啡及吸煙習慣的人，會促使體內鈣的含量減低，應每日補充足夠的鈣質。

5、需要適量的運動

運動療法是常見高血壓治療的一個有效手段，一般而言，運動療法進行高血壓治療時，患者需要結合自身實際情況，制定合理的運動方案。各種病癥的患者均可采用散步來進行治療，一般而言，較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。

高血壓的應對措施有哪些高血壓的人群引導適當的鍛煉身體，每天堅持游泳鍛煉，可以控制好血壓，避免血壓升高，并且需要適量的攝取足夠的鈣元素，可以有效避免血壓升高，需要及時緩解，緊張壓抑的心理，可以有效避免血壓升高，緊張壓抑的情緒會增加血壓值。