乳腺癌是女性健康的重要問題之一，預防乳腺癌必須做到長期維護持續進行，而不是一次性“治療”。以下是中國的一名醫生從臨床實踐和科學研究總結的乳腺癌預防方法：

　　一、保持健康生活方式：堅持適量的有氧運動，有利于保持身體健康，增強免疫力；控制體重，保持正常的體重范圍，過重會促進激素分泌，增加患癌風險；戒煙限酒，避免煙草和酒精對身體造成的有害影響。

　　二、飲食要健康：飲食可以干預乳腺癌的發生風險，應多吃新鮮蔬菜和水果，少吃烹飪油脂和肉類食品，避免烤肉、腌制食品等對身體不利的食品。其中對于女性來說，補鈣可以減少骨量流失和乳腺癌的發生風險。

　　三、定期體檢：乳腺癌的早期診斷和治療至關重要，因此女性應該每年進行乳腺常規檢查，每年至少一次B超檢查乳腺情況，發現異常及時處理。對于40歲以上的女性，應該每年進行一次乳腺X線檢查（乳腺鉬靶或者數字化乳腺X線攝影手術）等高級檢查手段來排查癌癥情況，鑒別良惡性病變。

　　四、減少荷爾蒙治療：荷爾蒙治療是治療更年期癥狀和骨質疏松癥的常規治療方法，但因此可能導致女性患上乳腺癌。在與醫生進行討論后，決定是否采用荷爾蒙療法是很重要的。

　　綜上所述，要預防乳腺癌，需要從平時生活中的多個方面進行細節把握。為了女性乳腺健康，我們應該堅持保持健康的生活方式，結合年齡結構，進行適當的預防措施，避免病態情況發生。最后提醒女性們一定要認識到自我檢查和定期體檢的重要性，并且能夠堅持不懈地進行實踐。