打呼嚕這種現(xiàn)象在日常生活當(dāng)中是特別常見的，打呼嚕這種疾病一般都發(fā)生在中年人或者老年人身上，很多人對于這種疾病并不太在意，實際上，打鼾是一種比較嚴(yán)重的疾病，它除了影響自身健康之外，還嚴(yán)重影響了周圍的人的正常休息，嚴(yán)重的話可能會引起呼吸暫停。那么有哪些方法可以有效的治療鼾癥呢?

法寶一：對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

法寶二：采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

法寶三：睡覺打呼嚕的病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，這些都是造成打鼾的原因，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

法寶四：晚上打呼嚕需要增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

鼾癥對于身體造成的危害其實是比較大的，因此大家千萬不要認(rèn)為打鼾是正常癥狀，一旦有打鼾癥的話，那么應(yīng)該盡早的到專業(yè)的耳鼻喉醫(yī)院進(jìn)行就診，千萬不要拖延，不然的話只會對身體造成更大的傷害。

上面為大家介紹了治療打鼾的4種方法，希望有打呼嚕現(xiàn)象的朋友們對于自身狀況一定要重視一下，雖然我們很少看到因為打鼾而出現(xiàn)意外的問題，必然打鼾屬于一種疾病，而且它嚴(yán)重影響了周圍人正常的休息，對自身健康也極為不利，所以希望大家一定要及時治療一下。