現(xiàn)在我們隨處都可以看到老人跳廣場舞，以前是你、老年女性居多，現(xiàn)在我們可以看到很多的男性也參與到其中了，老年人跳舞很有利于身體健康，但是老年人跳舞一定要適量。

中老年女性身體素質(zhì)比較差，容易受傷，所以在跳舞健身的時候尤其要注意安全。

中老年女性跳舞健身要注意安全

老年人運動系統(tǒng)肌肉萎縮，關(guān)節(jié)韌帶彈性下降，活動不靈，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，一旦跌倒，容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷甚至骨折。在學(xué)習(xí)跳舞時，大家要注意循序漸進，科學(xué)訓(xùn)練，跳舞的時間也要把握好，如果感到氣喘，出汗較多或肌肉持續(xù)酸痛，周身無力，或運動后食欲不振，睡眠失常，都是提示運動量過大的信號，必須要調(diào)整運動強度。

中老年女性跳舞跑跳扭轉(zhuǎn)莫過量

許多舞蹈要求腰部轉(zhuǎn)動靈活，如果協(xié)調(diào)不好，可能引起腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷。中老年女性要避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動作。跳躍、蹬腿等動作超過耐受力可能導(dǎo)致跟腱勞損，拉傷肌肉。中老年女性跳舞不要選擇過于光滑的地面，最好穿運動鞋，不宜穿高跟、硬塑底類的鞋子。跳舞前最好先做些準備活動，協(xié)調(diào)全身肌肉，以免運動受傷。

老年人跳舞的時候要注意不能太過量，因為老年人的身體承受能力只有那么多，過猶不及，所以一定要注意時間的安排。

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