冬季適當進補可提高機體的抗病能力，攝入的營養物質也容易貯藏起來，為明年開春乃至全年的健康打下良好的基礎。但是請你警惕，冬季養生也有注意事項，冬季常有人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，尤其是老年人，老人到了冬天該怎么養生呢?

中醫學認為，冬季養生貴在“藏”，《黃帝內經·素問·四氣調神大論》指出：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”

冬季養生貴在“藏”但藏≠憋

“藏”不等于“憋”，冬季常有人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，尤其是老年人，憋尿或憋便會引發許多疾病。

長時間憋尿會使膀胱內尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病;嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎。

經常憋尿的人，尤其是中老年患者，患前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高，還應該在生活中做好及時排尿，防治疾病。

憋便會造成大便不能及時排出，水分會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。大便中毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。

如果長期如此，腸道中的菌群環境被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者反復發作，給生活帶來眾多不便。

中醫提醒：冬季氣溫驟降，天氣寒冷，萬物都處于潛藏的狀態，人也要相應減少活動，這是適應節令的養藏行為。所以，冬季養生要適應氣候的變化，避免憋尿或憋便所帶來的危害。

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