冬季天氣寒冷，老年人冬季要適當的曬太陽，并且要合理地調整飲食結構，冬季要多吃養(yǎng)生粥，具有滋補身體的作用，有助于肝臟和腎臟的排毒，早睡早起可以擁有健康的身體，冬季需要注意身體保暖，避免身體受寒，老年人冬季要如何養(yǎng)生?

1、早睡晚起調養(yǎng)精神

老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)*之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除*的寒氣，促進*的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)*的陰氣。老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)*之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除*的寒氣，促進*的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)*的陰氣。

2、備足寒衣，謹防受涼

多穿衣服可預防感冒、咳嗽，來防止呼吸道疾病的發(fā)生和高血壓、冠心病的惡化。

3、經常曬曬太陽

可補充骨骼中流失的鈣，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏松的發(fā)生。

4、保持室內的空氣新鮮

嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節(jié)室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節(jié)，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。

5、改掉不良嗜好

比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

6、建立家庭醫(yī)療檔案

人們看病服藥是為了健康，保證生活質量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃藥，甚至盲目跟著廣告走。盲目吃藥或保健品都是不科學的，老年人如有不適的感覺要及時就醫(yī)，根據醫(yī)囑吃藥，并按時復診。老年人要自己建立一個醫(yī)療檔案，將自覺癥狀和時間、就醫(yī)情況、服藥情況及服藥后的感覺記錄在案。這樣做一是為就醫(yī)時提供完整病史;二是防止漏、錯或重復吃藥，造成對身體的不必要傷害。

老年人冬季要如何養(yǎng)生，合理地調整飲食結構，并且要調整好心態(tài)，不能經常生氣，更不能亂用藥物，冬季要適當的曬太陽，并且要多參加一些戶外活動，冬季要多吃養(yǎng)生粥，并且要多吃白蘿卜，能夠起到預防風寒感冒的作用。