季節的變換會讓我們的身體出現一些不適應的情況，對于體質差的老年人來說很可能會給自己招惹來疾病，在冬季滋補養生中，專家希望大家能夠更加注意對身體的養陰的事宜，下面我們就來給大家講講這些小知識。

重食療

天氣轉涼，很多人又開始不加節制地吃辣，卻不知“無辣不歡”很容易“引火上身”，對養陰不利。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后最好吃點酸，能滋陰潤燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進補要講究“平補”，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等，都是不錯的養陰食物。如果出現手腳發熱、口舌生瘡、大便干結等明顯的陰虛癥狀，可在醫生指導下，適當用些養陰的中藥，如麥冬、沙參等。

勤喝水

水是生命之源，也最能養陰。秋冬季節天氣干燥，更要隨身帶著水杯，及時補充水分，而不要等到口干舌燥時再猛喝一通。想要趕走“秋燥”，除了喝白開水外，還要利用好一個“寶貝”——蜂蜜。早晚將蜂蜜直接調入溫水中飲用，更能起到潤腸通便、養陰潤燥的效果。

吞唾液

古人認為唾液十分珍貴，不惜用“金律玉液”來稱贊。適當吞咽唾液，的確有益健康長壽。可在起床前和臨睡時，閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌頭舔上顎及上下牙齒，待唾液滿口時，分兩三次咽下。然后稍停片刻，緩緩深呼吸，吸氣時肛門收緊、呼氣時放松，連續30次左右，有助于滋陰降火、固齒益精。

調精神

入秋后，有人因為上火而心煩氣躁、愛發脾氣，還有人因為秋冬蕭瑟觸景生情，時常心情低落、傷感不止，情緒也大起大落。這是正常的情緒反應，但要注意調節，思慮過度、大發雷霆都不利于養陰。情緒不好時可選個晴空萬里的好天氣，出去走走，多做深呼吸，吐故納新，幫自己消除不良情緒。還要學會自我開解，笑對煩惱，寬容待人。

冬季是對老年人身體的一個考驗，健康的身體可以讓我們更好的養精蓄銳為來年做準備，如果不能保護好自己的身體健康，來年一年的健康都會存在很大的健康隱患。