俗話說：“老有所養，老有所樂”的確是這樣的，現已步入老齡化的時代的人們，最希望的就是有一個健康的身體來更好的安度晚年，便有許多的老年人開始崇尚養生保健，一年四季都在根據季節的變化來適當的調節自己身體以利更加的健康。那么，老年人冬季如何養生保健呢？

老年人冬季如何養生保健？

一、增強抗寒能力

老年人應具備適應寒冷的能力，每天要堅持用冷水洗臉、搓臉并搓洗四肢;平日要注意保暖，但不要太捂，室內要開窗通風，溫度要恒定、適當，老年人血液循環較差，若室溫過低，老人手腳易凍傷，而室溫過高，室內外溫差過大，又會發生感冒;經常到戶外走動，晨練應避“寒邪”，最好不要早起鍛煉，建議每天在9～10點，太陽稍高，氣溫較暖的時候出來運動。

二、調理冬季飲食

冬季老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。老人宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食（天下養生網），以保護陽氣。減少食鹽攝入量，增加苦味食品以補腎養心，多食新鮮蔬菜和水果以防維生素缺乏。

老年人在進行食療或進補時要注意根據自己的身體狀況來辨證用膳。一般來講，平時身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功能減退，難于消化吸收，因此不宜食肥膩、油炸、質粗堅硬的食物，而應以清淡且富于營養的食物為宜。

三、加強鍛煉，增強體質

在冬季，老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動，堅持每天鍛煉，這對增強體質、防病保健大有裨益。冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。

四、多穿衣服注意防寒保暖

冬季老人外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，腳一直是被看做衡量健康的一個標志，因此，專家認為保健好腳有助于促進全身的健康。（天下養生網）尤其是冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統的保健方法，而經常的按摩足部，也是解除疲勞、增強免疫力的一種好方法。

通過上面的簡單介紹，相信現在中老年朋友一定深有體會。那么不妨在平常的生活中也可以根據自己的身體狀況適當的去適應一下，這些相對于老年人來說都是比較適合的。擁有一個健康的身體，是每一個做老年人的夢寐以求的夢想。