冬季寒冷的氣候會很易侵害到我們的呼吸道健康，如果老人本身就患有呼吸道類的疾病更易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的問題，那么，老年朋友們在冬日里注意哪些生活和飲食事項可以幫助我們遠(yuǎn)離呼吸道疾病呢？

飲食均衡規(guī)律

飲食營養(yǎng)的均衡全面。在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質(zhì)、糖分、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，有助于增強(qiáng)體魄。

補(bǔ)充維生素

維生素能促進(jìn)體內(nèi)重要代謝，提高免疫力，對預(yù)防感冒必不可少，所以多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿卜素可以防治感冒。

少吃鹽多喝水

飲食要清淡，食物過咸會增加腎臟負(fù)荷，降低免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發(fā)感冒。天氣干燥，每天多喝水，可起到除燥，保護(hù)黏膜的功能，促進(jìn)病毒的排除，預(yù)防感冒。

堅持戶外活動

每天保證1～2個小時的戶外活動，利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應(yīng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)對環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力和身體免疫力。

慎入公眾場所

在感冒易發(fā)的季節(jié)，要盡量避免到人群聚集的公眾場所�？諝庵泻�有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。

適當(dāng)添加衣服

添加衣服要講究合理和循序漸進(jìn)，盡量避免一下子穿得過厚過多，反而阻礙體內(nèi)御寒能力的鍛煉，容易感冒。

注意到生活中的小細(xì)節(jié)，可以幫助老年朋友們遠(yuǎn)離各種疾病，如果老年朋友們可以很清楚的了解自己的身體健康狀況，再加上一些保健的科學(xué)方法，冬季的保健會做的更有針對性，健康也自然能得到更好的保護(hù)。