強(qiáng)直性脊柱炎患者如何健身?這是值得大家注意的，因?yàn)閺?qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生讓患者承受了不小的負(fù)擔(dān)，折磨大家的精神，想要規(guī)避疾病危害，大家一定要正確的了解疾病，并且積極的治療，與此同時(shí)，大家還要知道強(qiáng)直性脊柱炎患者如何健身，這樣才有利于病情的早日康復(fù)。

強(qiáng)直性脊柱炎患者如何健身：

①轉(zhuǎn)頸：站立，雙腳分立如肩寬，微屈膝，身體保持正常，自然呼吸，然后注意力集中于頸部運(yùn)動(dòng)。頸先向左旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至最大限度，然后抬頭到最大限度。如法再做右側(cè)，動(dòng)作要慢，幅度達(dá)到最大限度，要全神貫注地盡量伸展每次動(dòng)作幅度。各個(gè)方向各做20～50次。

②握拳：站位同前，雙手握拳，拳心向上，屈于體側(cè)，先左臂用拳向前方盡力打出，收回，然后拳變掌，各指盡力伸。掌心轉(zhuǎn)成向下，肩、肘向體側(cè)伸出，收回。再如前做右臂動(dòng)作。要求掌向前打出時(shí)，用力握緊，向側(cè)方伸開(kāi)時(shí)各手指盡力伸直并分開(kāi)。兩側(cè)各交替做20～50次。

③挺胸：站位如前，頭正，胸部盡量挺起，同時(shí)兩上臂稍外展并盡力后伸，背部肌肉用力夾緊，使胸部更好挺起。挺胸時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。動(dòng)作要緩慢，呼吸要深長(zhǎng)，要作胸式呼吸，挺胸要達(dá)最大可能。重復(fù)20～50次。

④伸腰：站位如前，兩掌托腰部，身體做后伸動(dòng)作，可以包括髖關(guān)節(jié)的后伸動(dòng)作。動(dòng)作要慢，后伸的幅度盡可能逐漸增大。后伸時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，重復(fù)10～20次。

⑤旋腰：站位如前.雙手卡腰，兩腳不移動(dòng)，只把身體先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，一轉(zhuǎn)一回做3次，旋轉(zhuǎn)幅度要一次比一次大。然后再右側(cè)。重復(fù)10 次。

⑥擺腿：立正站位，左手扶體側(cè)的椅背。先擺左腿，髖關(guān)節(jié)后伸，膝伸直，踝跖屈，盡量后伸，髖再向前屈擺起，此時(shí)膝伸直，踝背屈，向前擺動(dòng)到最大幅度。再作髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、外展擺動(dòng)數(shù)下后還原成立正位。再右手扶椅背，再擺右腿，兩腿交替20～50次。

強(qiáng)直性脊柱炎患者如何健身?以上幾方面是專(zhuān)家給出的一些分析和建議，要求得到大家的重視和關(guān)注，當(dāng)然強(qiáng)直性脊柱炎危害及其嚴(yán)重，想要徹底規(guī)避不必要危害和麻煩的發(fā)生，大家在把握了強(qiáng)直性脊柱炎患者如何健身之后，還應(yīng)該積極咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家的建議。