高血壓給我們的正常生活帶來了困擾，給我們的身體健康帶來了危害，所以說高血壓屬于生活當中極為多見的一種疾病了，大家應當去預防高血壓，生活當中很多的朋友對此不是十分清楚，來看看高血壓的預防措施是什么。

高血壓的預防措施：

1、合理調制日常飲食，通過合理的調制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍。

2、增加運動量，現在的青少年處于非常大的學習壓力中，經常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實多運動有利于控制血壓平穩。運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對于適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。

3、遠離香煙，要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香煙，這樣可以大大減小發生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

高血壓的誘發因素：

1、習慣因素遺傳。大約半數高血壓患者有家族史就是引起高血壓的病因。

2、環境因素。科學研究表明，環境中缺乏負離子也是引起高血壓的病因。空氣負離子經呼吸道入肺，通過膜交換系統進入血液循環，隨血液循環到達全身各組織器官，以直接刺激、神經反射以及通過體液方式作用于機體各系統，產生良好的生理效應。當負離子進入血液后，釋放出電荷，盡管微乎其微，但對于平衡狀態下的血液電荷卻很敏感。

它會直接影響血液中帶電粒子(蛋白質、血細胞)的組成與分布情況，使異常的血液形態與理化特征正常化;并通過促進機體組織的氧化還原過程，特別是通過加強肝、腦、腎等重要組織的氧化過程，激活多種酶系統，對機體的脂肪、蛋白質、碳水化合物、水及電解質代謝起到調整與優化作用。因此，空氣中缺乏負離子也是引起高血壓的病因之一。

3、 其他：(1)體重：肥胖者發病率高。(2)避孕藥。(3) 睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。(4) 年齡：發病率著隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。(5)飲食：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g/日，幾乎不發生高血壓;3-4g/日，高血壓發病率3%，4-15g/日，發病率33.15%，>20g/日發病率30%

綜合了以上的介紹之后，應當清楚的知道了高血壓疾病的預防辦法是什么了，預防可以避免遭受高血壓的危害，而且預防的時候，應當遠離酒精和尼古丁，還要注意清淡的飲食，這樣就可以讓我們的健康得到保障，從而遠離高血壓。