人生，長不過百年；短，則無法預言，可能是幾十年，也可能是幾十天……在這短暫的時間里，除卻懵懂的童年、病老的晚年，真正健康快樂的生活時間實在有限。為了讓人生少一些遺憾，請讓健康優(yōu)先！

讓健康優(yōu)先，請撒下健康的種子!心理學認為：意識決定行為，行為產(chǎn)生結(jié)果。為了讓人生健康快樂，請在思想中播下健康的種子。

讓健康優(yōu)先，請保持健康的心態(tài)。心理學家說：心態(tài)決定健康!健康的心態(tài)，能調(diào)和五臟、增強免疫力、提高抗病力。為了給健康打好基礎，請保持健康的心態(tài)。

讓健康優(yōu)先，請養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。生物鐘是*運轉(zhuǎn)的調(diào)控器、健康的導航師。只有生活規(guī)律，生物鐘才能運轉(zhuǎn)正常。為了保障健康，請養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。

讓健康優(yōu)先，請堅持適度運動。運動既可促進代謝，又可排出廢物;既可益心，又可健體。運動猶如一劑多效良藥，既不苦口，又可養(yǎng)生保健。為了擁有健康，請堅持適度運動。

讓健康優(yōu)先，請合理膳食。做到陰陽搭配、寒熱搭配、酸堿搭配、五色搭配、葷素搭配、生熟搭配，一日三餐，定時定量，不暴飲暴食偏食。為了健康，請合理膳食。

讓健康優(yōu)先，請好好睡眠。睡眠是休養(yǎng)生息，為生命加油。睡眠不是藥卻勝于藥，它能使人精力充沛、健康延年。為了長壽健康，請好好睡眠。

讓健康優(yōu)先，請多喝水。水和陽光、空氣一樣，是生命的營養(yǎng)素。它不僅能養(yǎng)陰潤體，還能稀釋血液，有利于代謝廢物排出。為了健康長壽，請多飲水。

讓健康優(yōu)先，請限酒戒煙。酒是一把雙刃劍：少可活血，多則傷神志、損健康。吸煙既浪費金錢，又損害健康，有百害而無一益。為了健康，請限酒戒煙。

讓健康優(yōu)先，請積極正確地防病治病。疾病來早或來遲，治療不如預防，晚治不如早治。為了健康，請“預防為主，防治結(jié)合。”

健康是幸福，健康是快樂，健康是親情，健康是財富，健康是幸福生活的基礎。為了健康，請采取健康的生活方式、科學地生活。

“怎么總感到累，睡幾天覺也恢復不過來？”日前，不少上班族發(fā)出這樣的聲音。在他們看來，疲勞可能與工作緊張勞累有關，可休息幾天卻不見好轉(zhuǎn)，這讓不少人迷惑：慢性疲勞到底該怎么辦？

“怎么總感到累，睡幾天覺也恢復不過來？”日前，不少上班族發(fā)出這樣的聲音。在他們看來，疲勞可能與工作緊張勞累有關，可休息幾天卻不見好轉(zhuǎn)，這讓不少人迷惑：慢性疲勞到底該怎么辦？

慢性疲勞是一種病

“慢性疲勞不同于亞健康，而是一種病。”據(jù)河北醫(yī)大一院亞健康中心主任張慶富介紹，亞健康是介于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，它在醫(yī)學上尚無嚴格的定義。慢性疲勞在醫(yī)學上稱之為慢性疲勞綜合征，這種疾病是近年來提出的一個較新的疾病綜合征。亞健康與慢性疲勞綜合征最明顯的不同是，后者有冷漠、空虛、孤獨、無望、無助和輕率等表現(xiàn)。

“目前，慢性疲勞綜合征病因不明。”張慶富說，有部分人士認為，慢性疲勞癥跟免疫力有關，一個人的免疫力增強，患上慢性疲勞癥的概率相對減低。另外，也與心理因素有關，如好爭辯、情緒化、缺乏安全感的人，往往更容易慢性疲勞。據(jù)介紹，慢性疲勞的高發(fā)人群主要分布在21-50歲之間。患者主要群體為公司中層管理人員、醫(yī)務工作者、新聞工作者及計算機程序員。

與心理因素密切相關

疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經(jīng)超過正常負荷，應該進行調(diào)整和休息。可經(jīng)過休息卻依然沒有擺脫疲勞，那就應該注意了。

張慶富說，如果常感疲憊、肌肉疼痛、咽喉和多個關節(jié)疼痛、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、睡眠障礙、腹部飽脹等，持續(xù)3個月以上就應考慮可能患上“慢性疲勞綜合征”。

張慶富說，一般情況下，自感疲勞的病人幾天或一周后體力即可恢復。如疲勞超過一個月，可認為是持續(xù)疲勞；如果疲勞癥狀長于3個月，就應到醫(yī)院及時就診。

自我減壓擺脫疲勞

在平時的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有規(guī)律地生活，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。同時，對負面情緒要正確進行自我調(diào)節(jié)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。若出現(xiàn)慢性疲勞癥狀，一定要早診斷、早治療。

美國國立精神衛(wèi)生研究所針對慢性疲勞患者提出幾條自療措施：

1、不給自己制訂很難達到的目標，正視自己，不要擔任大堆職務，不要對事情大包大攬。

2、將一件大的工作分成若干小部分，根據(jù)輕重緩急，做力所能及的事，切莫“逞能”。

3、嘗試與人們接觸、交往，不要獨來獨往；在沒有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

4、盡量多參加一些活動，試著進行一些輕微的體育鍛煉，看電影、電視等；參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

6、不妨把自己的感受寫出來。

據(jù)最新研究，職業(yè)駕駛汽車的男性，更容易發(fā)生不育。研究者發(fā)現(xiàn)，駕車會引起陰囊溫度升高，而高溫對睪丸內(nèi)的精子形成，會產(chǎn)生不良影響。

研究小組對9名成年男子進行了試驗。他們把溫度計固定在受試者陰囊表面。受試者先步行，然后駕車160分鐘。在前20分鐘的駕車過程中，受試者陰囊平均溫度從34.2℃上升到35.5℃。在后兩小時內(nèi)，陰囊溫度高達到36.2℃。駕車過程中平均溫度比步行時高2.2℃。

過去的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，以駕車為生的男性，精子數(shù)量較少，畸形精子比例較高，其妻子在結(jié)婚后需要較長時間才能懷孕，但出現(xiàn)這些問題的原因不清楚。法國主持該項研究的米歐舍特博士說，駕駛過程中陰囊溫度增高，可能是職業(yè)駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

人們已經(jīng)知道保持陰囊涼爽的重要性，比如，兩年前澳大利亞就生產(chǎn)了一種“空調(diào)內(nèi)褲”，就是要防止陰囊溫度太高。其實，內(nèi)、外褲的大小及厚薄，對陰囊溫度有更重要的影響，駕駛員應當予以重視。