男人向來(lái)以大大咧咧、不拘小節(jié)為性別特征，身體有了不適也不去醫(yī)院，而這些看似很小的事情卻往往影響了大男人的健康，尤其是生殖健康。男科醫(yī)院一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，８０％的重病男性患者是因?yàn)殚L(zhǎng)期不去醫(yī)院就診以致錯(cuò)過(guò)了疾病的最佳治療時(shí)機(jī)。男科醫(yī)院VIP專(zhuān)家會(huì)診中心主任李渤主任表示，男性應(yīng)改正以下四種有損健康的陋習(xí)：

一、吃香喝辣，前列腺遭罪5Rw康易健康網(wǎng)

一半以上的５０歲男性都會(huì)受到前列腺疾病的困擾。喝酒、貪吃辛辣食物都會(huì)導(dǎo)致尿液產(chǎn)生刺激物質(zhì)、膀胱內(nèi)壓力增高、前列腺內(nèi)尿液回流等后遺癥，進(jìn)而引發(fā)前列腺發(fā)炎。另外，憋尿、緊張郁悶、受寒、勞累、房室過(guò)度等看似不起眼的細(xì)節(jié)都會(huì)加重前列腺的癥狀。5Rw康易健康網(wǎng)

二、嗜煙酗酒，患功能障礙5Rw康易健康網(wǎng)

從ED發(fā)病的情況來(lái)看，煙民比非煙民高2倍。引起ED的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質(zhì)致使陰莖動(dòng)脈血流不足。同時(shí)，男性吸煙會(huì)使精子減少。資料表明，每天吸煙２０支，精子存活率僅為５０％，并出現(xiàn)多種畸形的精子；而長(zhǎng)期飲酒者的*中，精子數(shù)目同樣明顯減少，活動(dòng)力減弱，而且陽(yáng)痿、不育和男人女性化的發(fā)生率明顯增加。5Rw康易健康網(wǎng)

三、忽視衛(wèi)生，易生殖感染5Rw康易健康網(wǎng)

男性多不注意生殖器衛(wèi)生，特別是包皮過(guò)長(zhǎng)者，由于包皮部位容易藏污納垢，如果不注意生殖器衛(wèi)生，常常滋生細(xì)菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病，進(jìn)而影響性生活甚至引起不育。5Rw康易健康網(wǎng)

四、桑拿蒸浴，影響生精5Rw康易健康網(wǎng)

精子生產(chǎn)最合適的溫度是３５.６℃～３６.０℃，而男性經(jīng)常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時(shí)間過(guò)久，會(huì)因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時(shí)洗澡的水溫應(yīng)在３４℃左右為宜。5Rw康易健康網(wǎng)

針對(duì)當(dāng)前40多歲男性比較常見(jiàn)的肥胖、頸椎病、困倦等亞健康癥狀，北京健康教育專(zhuān)家趙之心特意推薦了一套健康操，以供40歲男人健身之用。

左右開(kāi)弓操雙腳水平與肩同寬，雙臂伸直過(guò)頭，做拉弓狀。兩臂徐徐下拉至胸前，一只手臂在體外側(cè)伸直，食指朝天，手掌向外，呈直弓狀，另一只手放在體前呈拉弓弦狀，弓從頭上拉開(kāi)。

整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中頭隨手動(dòng)，上肢動(dòng)作要用力，使整個(gè)上肢，包括胸部、后背都有緊繃的感覺(jué)，下肢的馬步動(dòng)作，可依據(jù)自身情況選擇直立下肢或微微屈腿。一般控制在左右各20～50次。

通過(guò)此練習(xí)有效地消耗體內(nèi)脂肪，增加肌肉，起到控制體內(nèi)肌脂比例。

旱地劃船操身體挺直，雙腳開(kāi)立，并由髖處上體前傾，塌腰挺胸，抬頭向前看，雙手前舉（如抓住劃船的雙槳）。雙手從前位向后拉（如拉船槳?jiǎng)幼鳎�，此時(shí)后背肌肉用力夾緊。做50次左右。上身前傾，雙手由前向后運(yùn)動(dòng)。

每天白天或晚上做一次，對(duì)頸椎、胸椎、背部肌肉是一種綜合鍛煉。可緩解頸、背部許多問(wèn)題，可有效地緩解和根除伏案工作者的背部疼痛問(wèn)題。

熱水有很多的作用，它還可以治療一些疾病：

胃腸疾病

對(duì)于各種虛寒氣滯性腸胃疾病，諸如便秘、腹瀉、脹氣、腹痛、消化不良等癥狀，在辨證用藥的基礎(chǔ)上，可以用水杯(裹上毛巾)或者暖水袋裝上熱水400ml，溫敷腹部，以水變冷、不燙傷為度，不效再敷。同時(shí)也可以配合腹部按摩的方法治病，療效顯著。此法最方便簡(jiǎn)單，容易操作，病人也容易學(xué)習(xí)接受，男女老幼皆宜。尤其適應(yīng)各種虛寒氣滯疾患急性發(fā)作期、藥物起效慢時(shí)。腹部按摩可利用水杯依據(jù)病情順、逆時(shí)針?lè)较驕胤笕喟矗�最后溫敷肚臍，療效良好�?/P>

中風(fēng)偏癱、面癱、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

中風(fēng)偏癱、周?chē)�性面癱皆屬于中風(fēng)范疇，患者局部肌肉廢用，肢體感覺(jué)失靈甚至缺如；類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬于中醫(yī)風(fēng)寒濕痹，病人關(guān)節(jié)腫脹、痹痛游走不定、關(guān)節(jié)屈伸不利等。這些疾患致使患者肢體血運(yùn)停滯，不能正常工作，可以在辨證針灸、用藥的基礎(chǔ)上，用酒瓶裝上熱水，溫敷患處，邊敷邊滾動(dòng)，能溫經(jīng)通絡(luò)、散寒祛濕。此三類(lèi)疾病，病情遷延反復(fù)，病期較長(zhǎng)，病人及家屬容易喪失信心。本法簡(jiǎn)便易操作，可重復(fù)性強(qiáng)，患者及家屬容易學(xué)習(xí)掌握，隨時(shí)隨地皆可采用，可定時(shí)定量溫敷，也可不定時(shí)不定量溫敷，應(yīng)手取效，很適合上述疾病恢復(fù)期使用。注意勿燙傷皮膚。

　　風(fēng)寒感冒、慢性疲勞綜合征

在辨證用藥治療的基礎(chǔ)上，可將薄生姜片在熱水中加熱后擦背部，重點(diǎn)部位是頸部、太陽(yáng)膀胱經(jīng)周?chē)�，以背部皮膚泛紅、患者能忍受為度，力量均衡，不可過(guò)用蠻力。可以祛風(fēng)解表，散寒通絡(luò)，同時(shí)可以配合針灸、推拿按摩等，效果頗佳，不妨一試。