預防遺精的方式并不單一，雖然說多數都有比較明顯的效果，但就綜合方面來說，運動預防方式最為理想，在一定程度上，運動方式起到的作用不僅僅是預防遺精，同時，對于其他疾病方面也有很好的預防作用，下面， 就運動預防遺精的方式進行介紹：

半蹲站樁：挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉，在保持兩膝姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘后復原。每天早晚各做1遍，次數可根據個人情況而定。

按摩療法：關于遺精的治療方法，可以采用手掌相對，摩擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。

提肛鍛煉：每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

冷水洗浴：每天洗冷水浴1次，或于每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘。

仰臥收腹：取仰臥位，兩臂伸直在頭后，上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚各進行1次，每次可做24～32次。隨著腹肌力量的增強，重復次數可逐步增加。

正常情況下，男性遺精的次數為1周1次，或者餓時2-3周為一次，而所謂的病理性遺精，就是指遺精次數過多，一般來說是指一周幾次，當然，對于遺精病情的判斷上，主要就是指遺精次數越多，那么病情也就是越嚴重。