專家說遺精是男性正常的生理表現，但是遺精的次數過多，會給男性的身體健康帶來一定的影響，身體內微量元素會丟失，除此以外還會導致精神不振和萎靡等，影響著正常的工作，為了避免遺精的發生，下面專家教您三種方法，對緩解遺精有很好的幫助，

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

3、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

不遺精是否為發育不良

有些青年從不遺精，于是疑心自己性發育不正常。其實這些人也不用緊張，因為*還可以少量多次地排入尿道，隨尿液排出體外，只是不易被自己察覺而已。只有生殖器官明顯異常，如睪丸很小，陰莖發育異常，第二性征不發育的青年，如果從來沒有遺精，才是異常現象，應及時到醫院進行診治。

以上介紹的是有效緩解男性遺精的三種運動方法，相信男性朋友都已經清楚了，男科專家說以上運動在生活中可以經常的做，對緩解遺精有很好的幫助，另外如果遺精過于頻繁，那么要及時去醫院就診，查明因再做治療。