遺精是男性朋友青年時(shí)期最常見(jiàn)的一種生理現(xiàn)象，很多男性朋友都發(fā)生過(guò)遺精，給男性朋友們帶來(lái)了一定的困擾，只要遺精不是頻繁發(fā)生， 對(duì)健康是不會(huì)有傷害的。但是避免遺精的發(fā)生也是很有必要的。那么該怎樣預(yù)防遺精的發(fā)生呢？

有關(guān)專(zhuān)家指出，預(yù)防遺精發(fā)生要注意以下幾點(diǎn)：

1、避免睡前接觸引起性刺激的物品

凡不正常的遺精之后，看過(guò)帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書(shū)、繪畫(huà)等類(lèi)的東西、讀過(guò)易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動(dòng)或興奮的讀物、與人談過(guò)或聽(tīng)別人談過(guò)性方面的話題等等，總之諸如此類(lèi)的刺激信息，經(jīng)過(guò)自己大腦吸收或儲(chǔ)存，都有可能造成夢(mèng)遺過(guò)頻的麻煩。

2、注意自己的睡眠狀態(tài)

睡覺(jué)時(shí)蓋被子不可裹太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。避免穿著過(guò)緊的內(nèi)褲睡覺(jué)，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢(mèng)遺是常見(jiàn)的。

3、戒除手淫

經(jīng)常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會(huì)出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學(xué)習(xí)中“走神”而影響身心健康，因此必須戒除手淫。

另外，專(zhuān)家還表示，頻繁遺精會(huì)使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。體育療法對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能，治療遺精有獨(dú)特的功效。其運(yùn)動(dòng)方法如下：

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處），通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

2、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

以上內(nèi)容就是對(duì)預(yù)防遺精的方法介紹， 希望能給男性朋友們帶來(lái)一定的幫助。最后提醒男性朋友，一旦出現(xiàn)遺精的生理現(xiàn)象，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行有效的治療！