遺精是男性朋友青年時期最常見的一種生理現象，很多男性朋友都發生過遺精，給男性朋友們帶來了一定的困擾，只要遺精不是頻繁發生， 對健康是不會有傷害的。但是避免遺精的發生也是很有必要的。那么該怎樣預防遺精的發生呢？

有關專家指出，預防遺精發生要注意以下幾點：

1、避免睡前接觸引起性刺激的物品

凡不正常的遺精之后，看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西、讀過易引發人的性神經沖動或興奮的讀物、與人談過或聽別人談過性方面的話題等等，總之諸如此類的刺激信息，經過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。

2、注意自己的睡眠狀態

睡覺時蓋被子不可裹太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。避免穿著過緊的內褲睡覺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。

3、戒除手淫

經常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康，因此必須戒除手淫。

另外，專家還表示，頻繁遺精會使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發黃，影響身心健康。體育療法對增強體質，調整神經功能，治療遺精有獨特的功效。其運動方法如下：

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

2、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

以上內容就是對預防遺精的方法介紹， 希望能給男性朋友們帶來一定的幫助。最后提醒男性朋友，一旦出現遺精的生理現象，一定要及時到正規的醫院進行有效的治療！