許多男性經常會出現遺精這樣的情況，尤其是青春期的男性朋友，但是當出現這種情況時，很多男性朋友都會感到特別緊張或者是無助，對于這種疾病還比較靦典不敢說出來。因此對出現這種遺精疾病時應對措施讓專家給我們做一下介紹。

三大運動有助男人遠離遺精

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

中醫指出遺精病因有哪些？

l、君相火旺勞心過度，心陰暗耗，心火偏亢，心火不能下交于腎，腎水不能上濟于心，心腎不交，水虧火旺，擾動精室，發為遺精。《證治要訣·遺精》謂：“有用心過度，心不攝腎，以致失精者。”《折肱漫錄·遺精》說：“夢遺之證，其因不同，非必盡因色欲過度，以致滑泄。大半起于心腎不交，凡人用心太過則火亢于上，火亢則水不升而心腎不交。士子讀書過勞，每有此病。”又心有妄想，情動于中，所欲不遂，心神不寧，君火偏亢，相火妄動，擾動精室，也可發為遺精。

2、腎虛不固先天不足，稟賦素虧;或青年早婚，房室過度;或少年無知，頻犯手淫，導致腎精虧虛。若致腎氣虛或腎陽虛，則下元虛憊，精關不固，而致滑精。故《景岳全書·遺隋》說：“有素稟不足，而精易滑者，此先天元氣之單薄也。”若腎陰虧虛，則陰虛而火旺，相火偏盛，擾動精室，*自出，發為遺精。《醫貫，夢遺并滑精論》說：“腎之陰虛則精不藏，肝之陽強則火不秘，以不秘之火，加臨不藏之精，有不夢，夢即泄矣。”《證治要訣，遺精》謂：“有色欲太過，而滑泄不禁者。”

3、勞傷心脾素稟心脾虧虛，或勞心太過，或體勞太過，以致心脾虧虛，氣不攝精，發為遺精。《景岳全書·遺精》謂：“有因用心思索過度輒遺者，此中氣有不足，心脾之虛陷，也。”

4、濕熱痰火下注飲食不節，醇酒厚味，損傷脾胃，釀濕生熱，或蘊痰化火，濕熱痰火流注于下;或濕熱之邪侵襲下焦，濕熱痰火擾動精室，發為遺精。《雜病源流犀燭·遺泄源說流》：“有因脾胃濕熱，氣不化清，而分注膀胱者，亦混濁稠厚，陰火一動，精隨而出，此則不待夢而自遺者。……有因飲酒厚味太過，痰火為殃者。”《明醫雜著·夢遺滑精》云：“夢遺滑精，……飲酒厚味，痰火濕熱之人多有之。”

溫馨提示，從中醫的角度來講，是由于腎虛不固而先天不足引起的這種遺精癥狀，出現這種癥狀時，也不必恐慌，專家特別提出，只要注意用冷水去沖洗，另外經常做提肛運動，以及增加腹肌力量的運動，這樣就可以有效的治療以及預防遺精。