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老年人不宜多走卵石路在一些城市的居民小區(qū)內(nèi)，用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運動醫(yī)學(xué)專家卻指出，老年人長時間走這種卵石路，不但起不到健身作用，反而會損傷膝關(guān)節(jié)。家住武漢武昌區(qū)首義路的張大媽院前有條鵝卵石鋪就的小路，大家都喜歡脫去鞋子，光著腳在路面上來回行走，以通過刺激腳底
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日本流行福壽操可助老人睡眠如果你能在睡前做好6個動作，對改善老年人的睡眠會很有幫助。第一節(jié)活動脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做一次。第二節(jié)刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此反復(fù)10次。第三節(jié)擴胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續(xù)10秒鐘。第四節(jié)
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玉米粒餅的做法_玉米粒餅_怎么做_制作方法_做法大全文章導(dǎo)讀玉米粒餅是很常見的，對這樣食物吃的時候，完全是可以放心進行，吃這類食物對身體沒有任何影響，不過在吃玉米粒餅的似乎，要注意不能過多進行，玉米粒是很難消化，過多的吃對身體也是會有影響，這點也是要注意，那玉米粒餅的做法如何呢，下面就詳細的介紹下。玉米粒餅的做法：材料：五花肉100
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清燉羊排的家常做法_羊排_怎么做_制作方法_做法大全文章導(dǎo)讀羊排其實就是羊身上肋骨的部位。羊肉在冬天是非常流行的，很多人都喜歡在冬天吃羊肉湯鍋，冬天吃羊肉湯鍋還可以暖胃。而且羊肉還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素a，而且羊肉吃的多，還能補精血，羊肉味道不僅鮮美，還很有營養(yǎng)，很多人都愛吃，而且羊肉對人體沒有任何副作用。主料：羊排、白蘿卜、八
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糖衣花生米的做法 _花生米_怎么做_家常做法_做法大全文章導(dǎo)讀糖衣花生米是一種非常普遍的零食，在超市里面我們經(jīng)常可以看到精品包裝的和散裝零售的。其實糖衣花生米除了可用作零食，還可以當做下酒菜，盛上一盤花生米，酥脆爽口，再配上一點小酒，那滋味可是相當?shù)淖屓藵M意。糖衣花生米的主料是花生，花生是一種非常健康營養(yǎng)的食物，對于人體有很大的幫助
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老年人也要理解晚輩有人說，做人難。也有人說，做女人難。更有人嘆息：在家里，做老人真難!一個家庭，人多嘴雜，想法不一，總有難念的經(jīng)。老人生活其中，常常感受到日子不好過。為什么會有這個現(xiàn)象?好多人認為是晚輩不孝敬老人，使老人氣不順，心不安，活不好。這當然也是事實。但我認為，不能只責(zé)怪晚輩，老人又何嘗沒有
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脊柱保健新方法日本養(yǎng)生學(xué)家推廣出了一套被稱為“西氏健康法”的養(yǎng)生保健方法：睡平板床、枕硬枕頭、金魚運動、毛管運動、合掌合跖法以及背腹運動等六項運動方法。這些健康法可以糾正脊椎的歪斜、彎曲、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂;同時，促進血液回流，改善微循環(huán)降低血液黏稠度，使心臟回流量及搏出量增加，
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老人最好不要天天進行晨練按照晨練指數(shù)指導(dǎo)運動天氣預(yù)報中有一部分關(guān)于晨練指數(shù)的預(yù)報，用來指導(dǎo)人們進行晨練活動。根據(jù)北京市專業(yè)氣象臺丁德平臺長介紹，晨練指數(shù)主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據(jù)風(fēng)向、風(fēng)速、溫度、濕度和大氣污染情況的不同而綜合，共分為5個級別。其中第l級別表示各種氣象條件均好，是“最為
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老年人 腰痛保健要訣!“病人腰痛，醫(yī)生頭痛”。腰痛多因一次過度的損傷或長期的同一個姿勢勞損引起，以慢性腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、椎管狹窄最為多見。據(jù)統(tǒng)計，90％的人都曾有腰痛的經(jīng)歷，而老年人的腰痛是非常常見的，占骨科門診的六七成。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為：腰為一身之要，屈伸俯仰無不由之。“站如松，坐
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排骨燜飯的做法大全 _燜飯_怎么做_家常做法_做法大全文章導(dǎo)讀排骨燜飯是一道廣受歡迎的食物，而且它飯菜合一，非常適合上班族和學(xué)生族。在我國家，排骨是一種受到了男女老少歡迎的食材，排骨有很高的營養(yǎng)價值，對于年老體虛、便秘都有很好的效果，而且排骨還可以滋陰補肝、滋潤肌膚，對于人體的好處讓人數(shù)不清。排骨燜飯的做法非常的簡單，不管是廚藝新人
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白云雞爪的做法 _雞爪_怎么做_家常做法_做法大全文章導(dǎo)讀雞爪是一道深受小孩和年輕人喜歡的食物，特別是在夏日，不管是白云雞爪還是鹵雞爪等都會刺激人的味蕾，讓人胃口大開，擺脫苦夏的煩惱。白云雞爪一聽這個名字我們就可以想到這是跟廣東有很大的關(guān)系。白云雞爪是廣東的一道名菜，聽說是因為用了白云山的水清洗的雞爪變得更加的美味，由此命名白云
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老人常盤腿 呼吸更順暢盤腿坐姿不像雙下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在久坐引起下肢水腫的問題。而且，經(jīng)常練習(xí)盤腿還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛。如果久練盤腿，則可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，特別是胸腔和腦部的血
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