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老年人不宜多走卵石路在一些城市的居民小區內，用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運動醫學專家卻指出，老年人長時間走這種卵石路，不但起不到健身作用，反而會損傷膝關節。家住武漢武昌區首義路的張大媽院前有條鵝卵石鋪就的小路，大家都喜歡脫去鞋子，光著腳在路面上來回行走，以通過刺激腳底
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日本流行福壽操可助老人睡眠如果你能在睡前做好6個動作，對改善老年人的睡眠會很有幫助。第一節活動脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前后左右各做一次。第二節刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此反復10次。第三節擴胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續10秒鐘。第四節
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玉米粒餅的做法_玉米粒餅_怎么做_制作方法_做法大全文章導讀玉米粒餅是很常見的，對這樣食物吃的時候，完全是可以放心進行，吃這類食物對身體沒有任何影響，不過在吃玉米粒餅的似乎，要注意不能過多進行，玉米粒是很難消化，過多的吃對身體也是會有影響，這點也是要注意，那玉米粒餅的做法如何呢，下面就詳細的介紹下。玉米粒餅的做法：材料：五花肉100
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清燉羊排的家常做法_羊排_怎么做_制作方法_做法大全文章導讀羊排其實就是羊身上肋骨的部位。羊肉在冬天是非常流行的，很多人都喜歡在冬天吃羊肉湯鍋，冬天吃羊肉湯鍋還可以暖胃。而且羊肉還含有豐富的蛋白質和維生素a，而且羊肉吃的多，還能補精血，羊肉味道不僅鮮美，還很有營養，很多人都愛吃，而且羊肉對人體沒有任何副作用。主料：羊排、白蘿卜、八
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糖衣花生米的做法 _花生米_怎么做_家常做法_做法大全文章導讀糖衣花生米是一種非常普遍的零食，在超市里面我們經�？梢钥吹骄钒b的和散裝零售的。其實糖衣花生米除了可用作零食，還可以當做下酒菜，盛上一盤花生米，酥脆爽口，再配上一點小酒，那滋味可是相當的讓人滿意。糖衣花生米的主料是花生，花生是一種非常健康營養的食物，對于人體有很大的幫助
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老年人也要理解晚輩有人說，做人難。也有人說，做女人難。更有人嘆息：在家里，做老人真難!一個家庭，人多嘴雜，想法不一，總有難念的經。老人生活其中，常常感受到日子不好過。為什么會有這個現象?好多人認為是晚輩不孝敬老人，使老人氣不順，心不安，活不好。這當然也是事實。但我認為，不能只責怪晚輩，老人又何嘗沒有
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脊柱保健新方法日本養生學家推廣出了一套被稱為“西氏健康法”的養生保健方法：睡平板床、枕硬枕頭、金魚運動、毛管運動、合掌合跖法以及背腹運動等六項運動方法。這些健康法可以糾正脊椎的歪斜、彎曲、椎間盤突出、小關節紊亂;同時，促進血液回流，改善微循環降低血液黏稠度，使心臟回流量及搏出量增加，
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老人最好不要天天進行晨練按照晨練指數指導運動天氣預報中有一部分關于晨練指數的預報，用來指導人們進行晨練活動。根據北京市專業氣象臺丁德平臺長介紹，晨練指數主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據風向、風速、溫度、濕度和大氣污染情況的不同而綜合，共分為5個級別。其中第l級別表示各種氣象條件均好，是“最為
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老年人 腰痛保健要訣!“病人腰痛，醫生頭痛”。腰痛多因一次過度的損傷或長期的同一個姿勢勞損引起，以慢性腰肌勞損、骨質疏松、腰椎間盤突出、椎管狹窄最為多見。據統計，90％的人都曾有腰痛的經歷，而老年人的腰痛是非常常見的，占骨科門診的六七成。傳統醫學認為：腰為一身之要，屈伸俯仰無不由之。“站如松，坐
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排骨燜飯的做法大全 _燜飯_怎么做_家常做法_做法大全文章導讀排骨燜飯是一道廣受歡迎的食物，而且它飯菜合一，非常適合上班族和學生族。在我國家，排骨是一種受到了男女老少歡迎的食材，排骨有很高的營養價值，對于年老體虛、便秘都有很好的效果，而且排骨還可以滋陰補肝、滋潤肌膚，對于人體的好處讓人數不清。排骨燜飯的做法非常的簡單，不管是廚藝新人
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白云雞爪的做法 _雞爪_怎么做_家常做法_做法大全文章導讀雞爪是一道深受小孩和年輕人喜歡的食物，特別是在夏日，不管是白云雞爪還是鹵雞爪等都會刺激人的味蕾，讓人胃口大開，擺脫苦夏的煩惱。白云雞爪一聽這個名字我們就可以想到這是跟廣東有很大的關系。白云雞爪是廣東的一道名菜，聽說是因為用了白云山的水清洗的雞爪變得更加的美味，由此命名白云
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老人常盤腿 呼吸更順暢盤腿坐姿不像雙下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在久坐引起下肢水腫的問題。而且，經常練習盤腿還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利于預防和治療關節痛。如果久練盤腿，則可以減少并放慢下半身的血液循環，這也就等于增加了上半身，特別是胸腔和腦部的血
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