隨著年齡的增長，年輕時候細嫩皮膚漸漸開始走下坡路，出現松弛、皺紋、暗淡無光，甚至會出現大面積的黃褐斑。女性們不得不用昂貴的化妝品來保持皮膚的光澤。但是更年期的女性絕經后臉上會長黃褐斑，這是化妝品所不能改善的。那么該怎么預防呢?

專家告訴我們，更年期女性若想防止黃褐斑出現，在日常的生活中就要注意一下幾點：

補充高質量蛋白：隨著年齡增大容易身材走樣，小腹松弛，黃褐斑出現都跟蛋白質的缺乏有關系動物蛋白的魚肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物，平時可以適量補充。也可通過蛋白粉，補充蛋白質。

抗氧化：氧氣也有副作用。氧化過程形成的氧自由基是一種高活性分子，如果不對其予以控制很容易出現黃褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性應該在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。

多運動：年齡的增長會造成皮膚松弛，且顯著發胖。此時若想保持旺盛活力，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

心理調整：更年期女性要學會調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡，多讀書陶冶情趣，而且有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

黃褐斑具體的發病機理尚未完全明了。西醫認為，它與內分泌功能紊亂、性激素水平異常、血液黏稠度增高等有關;中醫認為它多與脾虛不能生化精微，氣血兩虧，肌膚失于榮養;或由腎陰不足，不能制火，虛熱內蘊，郁久不解，蒸于肌膚;或肝氣郁結，肝失條達，郁久化熱，灼傷陰血，以致顏面氣血失調等有關。當然，中醫說的“脾、腎、肝”與西醫解剖學的概念有區別，它們涵蓋了消化系統、泌尿生殖系統、內分泌系統等。

以上就是專家介紹的關于更年期女性如何預防黃褐斑的幾點建議，相信對很多女性都會有很大的幫助，年輕女也可以養成這樣的鍛煉習慣，有備無患，莫要等到黃褐斑出現了才后悔莫及。遠離黃褐斑，從預防開始!